冒险王小游戏健康的四大基石 2影响健康的因素-圆梦FAA

健康的四大基石 2影响健康的因素-圆梦FAA



你是否已了解了健康、亚健康、疾病这三种状态之间的关联?很自然地,我们都想要健康快乐地生活。接下来我们一起来学习了解影响健康的因素都有哪些。
知己知彼,才能百战百胜。知道了顾客的要求,我们才能针对性。总体来说影响健康的因素分为可控制因素和不可控制因素两大类。
说到这里,先来考考你,你能给下列影响健康的各因素分分类吗?请把您认为合适的选项放到下面合适的方框中。
A空气、水体的污染越来越严重
B充足的睡眠
C家庭、社会和职业上的多重压力
D乐观的心态
E电视、手机、电脑等电子设备使人体受到的辐射越来越多
F适量的运动
G精加工的大米、面粉其营养成份受到损失
H合理的膳食

空气、水体的污染越来越严重官运平步青云,电视、手机、电脑等电子设备使人体受到的辐射越来越多,家庭、社会和职业上的多重压力,精加工的大米、面粉其营养成份受到损失等等这些因素不是个人能力可以改变的所以称为不可控因素;而乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、合理的膳食这些是我们可以控制的所以称为可控因素,这也是影响健康的四大基石。其实早有专家提出,健康与遗传因素、社会条件、医疗条件、自然环境、生活方式等有关,从中可以看出,生活方式对我们的影响很大,而生活方式是我们可以控制的,正确的生活方式—四大基石:乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、合理的膳食。
一、乐观的心态
积极乐观的心态是身体健康的金钥匙。凡事向积极的一面看,可以减轻日常生活的紧张,舒缓精神压力,有利于身体健康。例如,人在平静、欢快的情绪中上善若书,食欲会较好,肠胃的消化吸收能力和身体抵抗力相对较强;反之,人若常处于沮丧、忧伤、焦躁、愤怒的情绪中吴淞昊,则往往食欲减弱,容易引起肠胃不适,有碍健康。无数的研究证明,乐观的心态是达到理想健康的前提,也是必不可少的条件谢彬dd。
二、充足的睡眠
充足的睡眠是拥有理想健康的保障高宠挑滑车。每天起居时间应该有规律拉简朗多,成年人应保证每天7--8小时的睡眠。睡眠和休息有助于松弛神经、恢复体力,促进食物的消化、吸收及废物的排泄。每天保持8小时的睡眠时间,加上平时适当合理的精神放松,对保持身体的健康至关重要。白天适当地放松,可以减轻大脑和身体的负荷,使我们全天都保持比较高的效率。到了晚上,如果有充足的睡眠郁国祥,可让我们的身体进行自我调节,积蓄能量,迎接第二天的新挑战。相反,休息如果不够,则会令人情绪低落,精神难以集中。
三、适量的运动
适度参加力所能及的体育健身活动斯塔久,是保持健康的重要因素。运动,包括有氧运动和无氧运动。经常进行有氧运动与伸展运动,间或完成短时间的无氧运动,可帮助机体消耗多余的热量,保持适当的体重,鞠倩伟改善心脏和血液循环系统,加快新陈代谢。早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉。”长期坚持适量的运动,可以使人青春长驻冒险王小游戏,精神焕发。
四、合理的膳食
通过合理膳食获得均衡的营养是实现健康的物质基直弯好基友础,是达致健康的关键。建议日常饮食要多样化,多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果等含有丰富碳水化合物和高纤维的食品刘雯卉,减少进食高脂、高糖和高盐的食品,这样的饮食习惯有助于减少发生慢性疾病的机会、增进健康。
这四大基石对健康很重要,其实也就是说我们更应该重视可控因素,因为它们对健康的影响更大,您扪心自问是不是都做到这四个方面?你身边的人又做得如何朴春吸毒?
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