经过了半个多月的健身减脂减肥后体重仍下不来，周开开没有什么变化这是为什么呢？
最主要的一点良人和我，半个多月并不是一个很长期的过程，也不会有立竿见影的效果武川论坛。
运动初期身体为适应运动所需，会更多的储存水分和能量左天成，这部分重量可能比消耗的脂肪要重，或者一样，或者轻一些宝拉巴顿，但是这个原因要考虑进去。
运动初期身体肌肉合成较快，脂肪消耗也较快，甚至会出现肌肉增长与脂肪消耗同时进行的情况陈道明冷眼图。
锻炼初期人不瘦反胖一般有以下原因：
由于体育锻炼，身体储存了更多水分，并非是脂肪的增多，仅仅是水分的增多使体重增加了。
体育锻炼消耗较大，使健身者胃口增加，饮食摄入的增加使体重变大，如果想减脂的话狄青麟，击剑协会就要搭配饮食控制了。
减肥初期氰水母，饮食的控制远比体育锻炼来得有效。你首先要做的就是一个严格的饮食计划。围绕每公斤体重4g碳水，一克脂肪，1.5g蛋白进行食物选择。建议食谱里多设定膳食纤维丰富的食物，如燕麦，绿叶类蔬菜，热量低还抗饿。训练计划初期的制订药鼎仙途，运动初期运动量要小。建议在半个小时的器械训练之后再进行有氧训练夺命海怪，效果较好，而且不用像单独做有氧运动一样持续半小时以上的运动时间。有氧方式可以选择单车柴宁宁，跑步，当能够比较轻松完成这些训练安排的时候包公斗法王，就要提升运动量杨昊飞。加入功能性训练，渐渐提升功能性训练所占比重。循序渐进的运动，搭配严格的饮食控制，精确的热量摄入。运动饮食二者结合，会收到较快的减脂效果。
体力允许的话可以进行有氧无氧分化训练。不怕损耗肌肉的话，吃些支链氨基酸松叶崩，早上空腹四十分钟到一个小时的有氧马云騄，晚上一个小时的肌力训练。