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养生小动作
1.远眺:减轻眼睛疲劳;2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;3.转颈,既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液,能润五脏,养肌肤坚韧的刺刀,长寿;7.踮脚:防止下肢血液回流不畅。

秋日养生——莲藕绿豆脊骨汤:
①食材:莲藕500克炮火1906,绿豆25克,蜜枣3枚,猪脊骨300克,章鱼30克唐朝好媳妇。
②做法:莲藕洗净去皮切块,章鱼洗净浸泡,猪脊骨斩件,去血腥味。将这些食材放入锅内加适量清水喋血长平,武火煮沸转文火煲2小时,以盐调味,佐膳吃。
③功效:补益脾胃,润燥通气,开胃进食。

运动
避免久坐,注意定时活动。
选择舒适的运动用品,比如服装和鞋。选择合适的场地侯德昌,选择安全的器械郑豪泳。
硬水泥地不适合长跑李信樵,跑步机也可能存在问题魏汉冬。
经常运动,也可以每天运动半小时一小时。
运动包括有氧和无氧运动,二者都需要。需要锻炼全身各个肌群。
了解正确的训练方法无良逍遥神,避免运动损伤。
出现损伤及时处理,急性运动损伤的常用的处理原则包括休息、冰敷、压迫、抬高。尽早就医。
损伤初期不要热敷,待红肿热痛完全消退之后再热敷王默君,如果没有把握要遵医嘱黄乃扬,或推迟热敷金星小姐。
运动损伤后常常需要患处制动黄曼凝,但是其他可以活动的肌群应该继续功能锻炼,便于恢复于佳明,卡欧斯泰罗遵医嘱。