北京高考录取养生丨医生口中的“加强营养”,到底是什么意思?-康平科普

养生丨医生口中的“加强营养”,到底是什么意思?-康平科普

到底要怎样才算加强营养?
今天我们就来聊聊

怎么才算加强营养?
1
多吃点肉和蛋?
这个可以有!
鸡蛋和肉都是营养丰富的食物,含有很多蛋白质和脂类,这部分营养需要靠多吃肉、蛋、奶来加强李蓬熙。
而且伤口愈合需要蛋白质,蛋白质摄入量过低可能导致一些问题(例如水肿)司徒公办案。
PS:啥是优质蛋白质?
肉、蛋、奶制品以及大豆类食品等。
2
多喝点鸡汤?
持保留意见!
只是多喝汤,算不上加强营养。
提到加强营养很多人会想到熬汤,不过汤里的成分比较单一世界十大毒王,主要就是水、脂肪和盐。
虽然汤里面的脂类和少量的氨基酸能提供一些营养,但是光喝汤不吃肉会使蛋白质摄入减少,北京高考录取这是不利于疾病康复的。
3
多吃点红枣、桂圆福星嫁到?
可以有!
Q:18 世纪的航海员不缺鱼也不缺肉,但还是很多人得了坏血病而死亡赵菲芸,这是为什么包存林?
A:原因就是航海时没有吃足够的蔬菜水果,维生素 C 不足刘善英。
红枣、桂圆和水果星铠武装,蔬菜一样卢英德,它们都含有一部分人体不可或缺的营养,比如维生素和膳食纤维。即便不是构成身体组织的原料,也不是能量的来源,但是在人体内发挥着非常重要的作用。

所以,多吃新鲜水果蔬菜龙套妹,算是加强了人体所需营养的一部分。
4
多吃点燕窝?
这个不算!
传得很神的「燕窝酸」成分(也叫「唾液酸」),只停留在动物研究层面,并没有证据表明对人有保健作用何再贵。
不过,干燕窝中含有 50% 的蛋白质,这个数值不低,但是一般人一天也就吃个几克(真的贵啊……),真的吃不到多少营养。
还是把省下来的钱拿去买鸡蛋吧。

加强营养就是好好吃饭
每天建议摄入半斤到八两的谷薯类主食忽然之恋。(具体到每个人需要的热量不一样)
适量吃一些↓
鸡、鸭、薄其芳牛、羊、猪肉;
鱼、虾等水产品;
鸡蛋、奶及奶制品;
大豆及豆制品。
建议蔬菜每天吃 6 两~1 斤,水果每天吃5 两左右。
成人每天要喝1500mL 左右的水(白开水、纯净水都可以,不推荐含糖饮料灵媒师重生。大约 3 瓶普通矿泉水那么多),不要等口很渴时才去喝。
说了这么多,其实「加强营养」就是好好吃饭,周戈楠做到均衡饮食、营养达标。不过荒野恶林,对于食欲下降、进食困难的人就要另说了,可行的话可以交给营养科医生啊~康平科普
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