1、不要因为任何理由耽误睡觉
人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支七夫呈祥。
更为重要的是，熬夜之后想“补觉”，其实根本补不回来。2、去健身房兽神演武？不如享受大自然
全世界的长寿村、长寿市都在山区农村，比如广西巴马、新疆和田、海南保亭等。因为这些地方拥有优良的生态环境潘潇潇。负氧离子含量高、空气清新、粮食蔬菜纯天然……所有这些最自然的东西，造就了长寿人群。
健身房空气质量不好。城市空气中，被誉为“空气维生素”的负氧离子含量本来就少，健身房的空气就更加污浊。不仅没有负氧离子，而且还是反复吸入别人呼出的气体，结果呼来吸去都是废气。3、太讲究了，没法儿健康
从艰苦的环境下走过来的革命家们官晶华图片，为什么基本都能长寿，活过八十。
反观现在，人们吃得好，每天都能大鱼大肉；住得好，沙发床垫越来越软，空调暖气调节温度；穿得好仙灵媚，各种皮草都为人所用；行得好，以车代步到哪儿都轻巧孙神州。可身体素质却没能跟上社会进步、科技发展。
要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化婚礼失落姐，少坐家中克服四体不勤。4、动物、动物，不动那就死得快！
多活动，不贪图享受宦海通途，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康女佩恩，就得对自己狠点儿。5、身体要健康，养足气和血
补气的食物有：五谷杂粮、鸡、鸭、鹅、鱼、鸽子等；中药中的人参、黄芪、党参、太子参、白术、茯苓、甘草、升麻、西洋参等是最好的补气药。
补血的食物有：黑木耳、红枣、花生、菠菜、苋菜、猪肝、猪血等；补血中药则有红枣、阿胶、鸡血藤、熟地黄、黄芪、何首乌等。6、先喝汤后吃饭，血糖减一半
如果我们在饭前先喝汤，人吃的东西通常可以比正常食量减少三分之一左右，“七八成饱”的度就容易掌控了。
饭前喝汤的好处不仅仅是控制食量，还可以帮助我们防治多种消化道疾病。记住并坚持这样的用餐顺序，你就向健康长寿又迈进了一步。7、清晨拍拍手，补气又延年
手是阳气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。并且拍手是一种至刚至阳的养生方法，常拍手有补气健身的功效。
《黄帝内经》上说“心藏神、肝藏魂”，指的是心和肝与人全身的经络相连，因此拍手在调养肝脏方面也有明显的作用。8、药片永远代替不了食物
食物是“神”造的，药片是人造的阿史那沙苾。比如，大家只要摄入足够的蔬菜，就可以自然地获得足够的维生素。维生素药片和菜里的元素是两个不同的概念：维C和红萝卜素，从合成时就是一个强还原剂司徒骏文，就会不停地被氧化，过了保质期，这种药片就有毒了。9、一个癌字三个口：海吃傻喝加瞎抽
有些孩子肥胖的原因很简单——把含有大量热量的牛奶或者饮料当水喝。另外，研究发现，洋快餐炸薯条和炸薯片里边，含有非常高的丙烯酰胺——这是一种可疑致癌物质。我们现在知道，面包和饼干里也含有这种物质。因为只要烹调温度超过180℃，这种东西就会产生。所以，现在有种很有意思的现象：孩子考试考得好，吴一迪家长就会带孩子去吃致癌物质作为奖励。其实，这东西吃得越多，孩子越傻。10、儿童喝饮料危害大
相关研究表明，儿童喝饮料至少会有如下危害：
常喝碳酸饮料更好斗。每天喝4杯或4杯以上的儿童红顶天，破坏别人东西、与人吵架或殴打别人的可能性是不喝碳酸饮料儿童的两倍。
促儿童肥胖。碳酸饮料的含糖量大约为10%左右。调查表明儿童每天喝一杯加糖饮料大妻晚成，肥胖的风险性提高60%。
越喝越渴酿结石。可乐等含有的咖啡因则有利尿作用，会促进水分排出，使小便中的钙含量增加，尿路结石的危险性增加。
会使骨钙流失。大量的喝碳酸饮料还会导致儿童骨钙流失严重，发生骨折的危险是其他孩子的三倍，如果在体力活动中，还会增加一定的概率。
影响孩子食欲。碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，尤其是出汗时大量饮用冰镇汽水，使扩张的毛细血管遇冷而迅速关闭，刺激胃肠道黏膜，造成消化功能紊乱汤家琦，出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等症状。
易导致龋齿。碳酸饮料中含碳酸、磷酸，酸性很强，加上糖在口腔中发酵产生的酸性产物，对牙齿有很强的刺激腐蚀作用，这会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。喝碳酸饮料会使12岁孩子牙齿的酸蚀率增加59%，14岁孩子增加22%。此外，可乐等带色饮料还会使牙齿着色影响美观。为此，我们建议儿童最好用麦管喝碳酸饮料，减少饮用量和饮用频度，饮完后应立即漱口或刷牙。
教你如何健脾养胃
跟养生老师学习专业的养胃等养生知识，让你有一个健康的好身体！
↓↓↓↓长按识别二维码，关注学习健康养生方法
如何让自己和家人更健康，请关注以下公众号：
养肝护肝： iyanggan
补气血： ffjiankang
养肾：yangshenfa
饮食：jiaoniyinshi