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好吃不过饺子，
舒服不如躺着。
工作了一天非常疲惫，回到家立马就躺在床上。
真是爽哉~
其实，要告诉大家人体最喜欢的姿势既不是躺，也不是坐，而是……
蹲着！
专家研究发现，人体蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像。
它既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感。
下蹲5分钟=步行1小时，周戈楠多“蹲一蹲”有时还能给我们带来许多意想不到的养生效果。
研究人员通过对百岁老人的生活方式调查发现，他们从事农耕工作，包括日常生活的洗菜、洗衣服、淘米等动作都是采取蹲姿。
正因为这样，经常“蹲一蹲”强健了他们的腰腿，达到了祛病除疾的作用。
下蹲具体能给我们的身体带来什么好处呢南京白鹭宾馆弄玉风云？
1、延缓大脑衰退
下蹲可以增强腿的活动能力，加强来自外界的感官刺激，对于老人，不但能够延缓大脑的衰退；对于儿童，可以进一步增智开慧。
2、改善血管功能
下蹲可以扩张微、小动脉血管王灿的老婆，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压幻灵夹克 。
3、强健骨关节
下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化钱金耐，关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱绿茵伯乐，钙就会流失到血液中，所以经常使用和活动关节是保持年轻的关键。
4、降血脂
下蹲运动通过刺激经络系统，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，增加高密度脂蛋白，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。
哇~
原来蹲姿对身体有这么多的好处，
那么大家要提问了，怎样蹲才最养生呢？
1、分腿蹲
分腿蹲适合办公室久坐的人作为间歇锻炼，可促进全身气血循环，坚持长期分腿蹲运动，能给你带来好气色。
姿势要领：两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90度。臀部保持稳定不要左右晃动，距地不超过10厘米石榴日轮丸，练习时间为1—3分钟林心茹。
2、弓步蹲
医学表明，臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接我们人体气血运行的桥梁，但它也是最易受寒、湿和血瘀的地方。
而弓步蹲可促进臀部血液循环流通，从而达到排毒的效果。
姿势要领：迈出左脚王湛生，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步食人蛇鳄。将身体重量落到两脚之间胡仙仙，每练习30秒调换一次左右脚。
3、乞丐蹲
乞丐蹲是很多中医推荐的一种蹲法，可以防胃病，饭后蹲效果最好。
姿势要领：双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴陈旭然，呼气时略张嘴。保持1—3分钟。
4、靠椅蹲
靠椅蹲适合膝盖受伤或老年人，可起到保护膝关节的功效。
姿势要领：用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长徐梦雅，以 2~4 分钟为宜。
5、脚尖蹲
脚尖蹲时，支撑重心要在前脚掌内侧和大拇趾上，因为这一区域有足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经，三个重点学位，所以轻度地刺激可以温补肾阳。
姿势要领：两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，但时间控制在 30 秒到 1 分钟即可，避免坚持过久拉伤或抽筋。
大家已经和小编了解这么多的蹲姿了斗破之萧寒，你最喜欢哪一个赵劲皓？
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