小喇叭
减肥人士常有种疑问，运动后吃或不吃？很多人认为我的花样继子，做了那么久的运动，好不容易消耗点能量，此时吃东西，又给身体补充能量，一出一进怒荡千军，达不到燃烧脂肪效果。 于是杨蕊伊，大多人选择饿着肚子。这是极其不明智的。经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少河下水希，身体自然需要补充能量。 而且，运动后不吃不仅不容易减肥，还会损耗肌肉。
小喇叭提示：运动过后请善待自己，莫饿肚
那么广大同胞疑惑了：究竟吃些什么哇糖吧？？马兰谣伴奏？
香蕉中含有钾元素，能够将身体内多余的钠排出体外，可以改善身体新陈代谢的能力郭小敏 ，香蕉是改善水肿身材最有效的保障楼安琪。每百克香蕉可以提供约 20 克左右的碳水化合物，而一根中尺寸的香蕉可以提供约合 30 克左右的碳水化合物于子千，运动后摄入恰到好处潘一中。
蓝莓属于低升糖、、高抗氧化食物纨绔长公主。 一小把蓝莓的热量低的几乎可以忽略，但其中的花青素和维他命C却能够有效清除体内自由基，运动后作为餐后水果，对人体的免疫力、皮肤张悉妮，肌肉恢复，以及整体健康都有帮助。廖晓乔
橙子富含维他命C以及钾，能够补充电解质，同时起到高抗氧化的功效章蓉舫，非常适合在运动后摄入箭定天下。 除了直接吃果肉外，还可以榨橙汁喝青春搏击。
三文鱼富含不饱和脂肪酸（ω-3脂肪酸）再顾倾人国，能够有效抵抗运动引发的身体炎症弹弹岛战纪，保护关节。 运动后作为正餐的三文鱼还能够提供极为丰富的蛋白质清宫遗梦，帮助健身者增肌。
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我生命里最大的突破之一，
就是我不再为别人对我的看法而担忧。
by 罗伊·马丁纳