深圳又又又要降温啦！
深圳气温"大跳水"，优瓦夏又到了大家取暖"基本靠抖"的时节。大卫奥森游泳俱乐部在此为广大读者奉上一份全方位的"御寒指南"。
衣：顾头脚、别露腰，关节保暖很重要
因人体热量大部分从头部散发，大风天出门最好戴上帽子。腿部也是冬季保暖重点，若下肢保暖做得好达明一派对 ，全身都会觉得暖和。入冬后，女士尽量减少双腿裸露的时间，必要时可戴上护膝，保证关节保暖。腰部保暖也很重要，特别是女性，上衣长度最好盖过腰部，少穿低腰裤，可加穿背心。在衣物材质上可做到"内薄软、中保暖、外防风"甘南情歌，在款式上做到"内贴身、中宽松、外收口"。
食：宜吃温补性食物，益肾食品不能少
小雪、大雪节气应当遵循"秋冬养阴""无扰乎阳"的原则。对正常人群来说，饮食既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食葛洪苦学。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品，黑米、羊肉、红枣、黑芝麻、菠菜、白萝卜、鲫鱼、大白菜、黑豆、牡蛎等都是冬季不错的食物。
住：起居"养藏"阳气，燃气使用要注意
冬季由于夜间时间越来越长马诗歌，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛。要注意调节自己的心态，注意精神的调养，建议保持乐观夏嘉顺，节喜制怒，可以多听听音乐，多参加娱乐活动倪旺，也可以多晒太阳，以激发对生活的热情和向往。
动：经常保持锻炼，不宜过多出汗
冬季要持之以恒进行自身锻炼魅王掠妃。锻炼最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，压腿的正确方法若运动过激，会导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。所以在运动锻炼过程中，不宜出汗过多。
大卫奥森游泳俱乐部希望大家，哪怕天气很冷罗琦琦，大家也要经常锻炼才能保证身体健康噢！
深圳馆
南山十五峯花园馆
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塘朗山生态郊野公园入口（塘朗山公园旁）
电话：18200711345
蛇口希尔顿馆
地址：南山区蛇口望海路1177号希尔顿酒店泳池
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福田大中华希尔顿酒店
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B座大中华希尔顿酒店6楼室外泳池
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益田威斯汀酒店馆
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世界之窗站A出口付达信,与益田假日广场连一体)室外泳池
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