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内脏脂肪是人体脂肪中的一种
与皮下脂肪
也就是我们平时所了解的
身体上可以摸得到的“肥肉”不同
它围绕着人的脏器
主要存在于腹腔内
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的
因为内脏脂肪围绕着人的脏器
对人的内脏起着支撑
稳定和保护的作用
内脏脂肪过多是
身体代谢紊乱的表现
长期内脏脂肪会导致高血脂
心脑血管疾病
身体器官机能下降等并发症
现代社会很多内脏脂肪多的人
表面看起来可能是体型肥胖
但也很有可能是体型偏瘦
特别是上班族和中老年
很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”花翎飞盗！
科研发现，内脏脂肪
和皮下脂肪存在并发的关系
内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多
这就是为什么很多肥胖人群
想通过减肥药剂等多种形式进行减肥
最后很容易反弹的根本原因
内脏脂肪不减
只减皮下脂肪相当于治标不治本
也是不健康的减肥方式
那么怎样减内脏脂肪哲也二号？
内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多
因此要减掉内脏脂肪
首先要将皮下脂肪减掉
可以说野蛮控卫，运动是先减内脏脂肪
再减皮下脂肪
内脏脂肪一般容易堆积
我们每天吃的油脂
糖等都会转化成脂肪
这其中有一部分是身体自身需要的
附着在内脏的表面
在人体饿了或是运动时
给各个组织器官提供能量
我们可以把内脏脂肪
比喻成银行的活期存款
可以随用随取
当身体需要脂肪来供能时
最先调动的就是内脏脂肪
然后是皮下脂肪
皮下脂肪就相当于银行的定期存款
是依靠我们每日的饮食
一点一点储存起来的
它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷
相当于一个保护层
所以，它是不会轻易被消耗掉
当我们进行长时间的运动是
只靠“活期存款”是很难完成下去的
这时，就会刺激皮下脂肪分解给身体供能
现在应该明白为什么需要长时间
（30分钟以上）的有氧运动
才能更多的调动脂肪给身体供能这个道理
减内脏脂肪需要注意以下三点
No.1 加强运动
每天坚持
至少30分钟以上的有氧运动
比如慢跑、快走
跳绳、骑车等
No.2 吃“去内脏脂肪”的食物
1. 甘薯
甘薯是红薯，又称又名山芋、红芋、番薯、红薯、白薯、白芋、地瓜、红苕等，因地区不同而有不同的名称窦宝宝。山东人称其为地瓜，四川人称其为红苕，北京人称其为白薯魔域掉钱版，庄雯如福建人称其为红薯。
它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸赵维莉，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用异界纨绔剑神，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外姜均成，起到降脂作用。
2. 燕麦
含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素原装电池，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
3. 玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。
4. 海带
含丰富的牛磺酸瘦西湖唐郡，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
No. 3 减少碳水化合物的摄入
含有碳水化合物的食品是米饭
面包等主食
过多的食用这些食物
将导致过多的糖分被代谢出来
从而会让内脏脂肪囤积在腹腔
当然也不能完全不吃
因为当碳水化合物的摄取量为0时
大脑就将一片空白
你会无法真正地集中注意力
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