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青海（青海湖、塔尔寺）林芝（巴松措、比日神山）拉萨(布达拉宫、大昭寺、八角街)中卫（沙坡头、黄河宫、高庙）内蒙古（通湖草原）延安（宝塔山、革命纪念馆、杨家岭旧址、枣园旧址）/壶口瀑布——2018年“夕阳红”空调西藏旅游专列14日游
行程亮点：
◆心动之旅：精华串联，一次旅行等于别人5次，一路畅游青海+西藏+内蒙古+宁夏+陕西！
◆品质保证：双导游+安全小组服务，让您的旅途省心、贴心无后顾之忧！◆风情城市：世界屋脊【青海】、高原明珠【西藏】、西藏江南【林芝】、美丽草原【通湖草原】塞上江南【宁夏】、革命圣地红色摇篮【延安】一网打尽！
◆独家特色：
1、团体合影照每人一张；
2、拉萨段敬献圣洁【哈达】表达真诚的祝福；
3、草原上举办盛大的【篝火晚会】；
4、凡本次旅游活动期间过生日者赠送精美礼品一份。
一、行程安排：
第1天：指定火车站上车；开始愉快的旅行.宿专列
第2天：欣赏沿途风光，专列上组织愉快的活动;宿专列
第3天：下午抵达西宁，乘旅游大巴经过“天下河水皆向东，唯有此溪向西流”的倒淌河；乘车赴全国最大的内陆咸水湖、世界上海拔最高的湖——【青海湖】游览（不少于1.5小时）:湖面海拔为3260米打起黄莺儿，是名副其实的高原湖泊，浩渺的烟波、荡漾的碧水给游客带来最强的视觉冲击和心灵震撼；晚餐后，入住酒店休息;晚餐宿西宁
第4天：早餐后，前往位于西南（车程约50分钟）处的湟中县城鲁沙尔镇；游览中国藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之——【塔尔寺】（不少于1.5小时）:是喇嘛教徒为纪念黄教宗师《宗喀巴》于公元560年他的诞生地所兴建的，品味塔尔寺的艺术三绝：酥油花、壁画、堆绣；中餐后，乘有氧空调火车前往拉萨，开启神秘的西藏之旅!含早中餐宿火车
第5天：乘坐有氧列车，沿着青藏铁路经过【玉珠峰】，又称【可可赛极门峰】，【昆仑山】，【昆仑山隧道】【可可西里无人区】【索南达杰自然保护站】；【沱沱河】，这是长江的正源；【长江源特大桥】；【通天河】【唐古拉山】，翻越【唐古拉山】以后直插【安多县】，游客可以近距离观赏【措那湖】，与湖泊的最近处仅约数十米，这是世界海拔最高的淡水湖，穿过【羌塘大草原】，这是中国五大牧场之一，中午或下午抵达西藏自治区首府【拉萨】。为您献上洁白的哈达。晚餐后，入住酒店休息。含晚餐 宿拉萨
馨提示：此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
第6天：早餐后，前往风景秀美绝伦、有“西藏江南”美誉的【林芝】，沿途游览【中流砥柱】。翻越【米拉山口】（5013米）观赏壮观的经幡阵。下午游览国家4A级景区【巴松措】，又名错高湖，景区集雪山、湖泊、森林、文物古迹、名胜古刹为一体。实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。晚餐后，入住酒店休息。含早中晚餐 宿林芝
第7天：早餐后，赴【比日神山生态风景区】（游览时间不少于60分钟），参观全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的动植物活体标本博物馆，是游客了解西藏珍稀动植物的最佳场所，宛如一本林芝的百科全书。同时可以观赏到工布藏区最古老、最神圣的古天葬台，独立于山崖之边，与周围山体没有联系，农村教育现状调查报告有巨型格萨尔王玛尼堆，全山有多达上百处的经幡阵，有林芝地区宗教文化，习俗展示厅等优秀景点。之后乘车随318返回拉萨，途中参观【西藏民俗第一村】（约60分钟），在这里你可以深刻了解到林芝当地人民的风俗习惯，感受他们热情的生活态度。之后乘坐大巴车返回拉萨。晚餐后，入住酒店休息凯尔尼格征。含早中晚餐 宿拉萨
这一天导游推荐自费景点田弘光，客人可以根据自己的需要选择自费项目：
【车游雅鲁藏布大峡谷】：3至4小时、680元/人
【措木吉日冰湖景区】：1.5至2小时、480元/人
第8天：早餐后，游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】（1小时左右，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准）；随历史的变迁，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的驻息地和政教权利中心，以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世；下午游览位于拉萨古城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—【大昭寺】（不少于50分钟）；近距离体验信徒们五体投地的虔诚，体验独特的藏族宗教风俗；随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入拉萨最古老的街道——【八角街】（不少于60分钟）：这里大都是销售当地和尼泊尔、印度工艺品和土特产品晚上可自由活动到布达拉宫音乐广场观看炫丽的布宫夜景。含早中晚餐宿拉萨
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。
第9天：早餐后，乘车沿清澈的拉萨河文山睡懒觉，前往青藏铁路的标志性建筑海拔3600多米的拉萨火车站；拉萨火车站采用白、红、黄三种藏式建筑装饰风格，渗透着藏族传统建筑文化的元素，处处洋溢着浓厚的藏民族风情；乘有氧列车赴西宁或者兰州，途中再次沿着青藏铁路欣赏两边的绮丽的风景。含早餐 宿火车
第10天：抵达西宁或者兰州后转乘空调火车硬座前往中卫，晚上抵达中卫，入住酒店休息。宿中卫
第11天：早餐后，前往中国十大最好玩的地方之一【沙坡头旅游区】（游览2小时，景区电瓶车费用自理60元/人）：这里集大漠、黄河、高山、绿洲为一体，地貌奇特，沙河相依，这里大漠和黄河天工巧成，既具江南景色之秀美，又兼西北风光之雄奇。之后游览【高庙】（不少于30分钟）：位于中卫城北，接连城墙的高台上，是一处造型完整、气魄壮美的汉族古建筑群；午餐后，游览【黄河宫】（不少于60分钟）位于宁夏西部城市中卫市黄河北岸。之后，乘车赴内蒙古阿拉善左旗腾格里大沙漠腹地【通湖草原】（不少于2小时，包含景区门票、电瓶车、篝火晚会、风情接待），被称为“沙漠中的伊甸园”，敬献哈达和喝“下马酒”（游客可选择自费参与景区内娱乐项目：骑马、沙漠冲浪）；晚餐后丁桂鱼的做法，和热情的蒙古族姑娘、小伙子一起手拉手参加别开生面的篝火晚会。晚上乘旅游专列前往延安；含早中晚餐 宿专列
第12天：上午抵达延安，参观圣地延安象征【宝塔山】(不少于1小时不含电瓶车)，徒步登山在山上重温入党誓仪式.观延安历史精髓展馆【革命纪念馆】（不少于1小时）；午餐后，参观【杨家岭旧址】（不少于1小时），【枣园旧址】（不少于1小时），参观【延安1938主题街区】(不少于1小时)，主要轮廓与街道完全遵循1938年老延安城的街衢、市井，主街建筑以老延安城的建筑语言为整体风格，融入现代时尚创意元素，局部复原了部分标志性建筑；晚餐自费品尝当地小吃，后入住酒店；（壶口瀑布为自费加点项目车程约3小时，65周岁以下220/人，65周岁以上110/人，含门票、车费、综费、保险）含中餐 宿延安
第13天：早餐后（打包早），乘旅游专列开始返程；含早餐（打包早） 宿专列
第14天：在专列上，与新老朋友一起回味此次难忘的旅程；早上抵达武昌，上午抵达湖南，回到温馨的家，结束难忘的西藏之旅！
二、价 格：空调硬卧：上铺：4580元/人 中铺：4980元/人 下铺：5380元/人
空调软卧：上铺：5880元/人 下铺：6080元/人
（购铺原则：三人按上、中、下; 二人按上、下; 一人为中）
三、出发时间：2018年8月28日左右（以铁路部门最后命令为准）
报名截止时间：2018年8月23日
四、服务项目及接待标准：
1、住宿：酒店双标间（独卫、空调、彩电、热水）；产生单男单女安排三人间或加床，听从旅行社安排；（因当地季节性原因，西宁、西藏无空调供应）；
2、用餐：正餐八菜一汤，十人一桌，(注：放弃用餐餐费不退，火车上不含餐，有餐车可提供盒饭及点菜自理)；
3、陪同：全程优秀导游陪同服务、当地优秀导游讲解服务；
4、交通：专列往返为空调火车硬卧/软卧，景区间空调旅游车，西宁至拉萨、拉萨至西宁/兰州换乘有氧列车硬卧，西宁/兰州—中卫为火车硬座；由于火车票实行实名制，报名时请提供出游者清晰的身份证正反面复印件、扫描件或传真件；火车票网上购票，预定购票时仅显示余位数，不显示火车铺位信息，故火车铺位均以出票为准，不接受尽量安排中下铺的要求，不保证中下铺；（注：各地到对应火车站的往返车费自理）；
5、不含：住房单房差、个人消费、以及因交通、天气等人力不可抗拒因素而产生的其他费用；
6、门票：根据我们多年操作老年团队的经验，因参团游客精力、体力参差不齐，游览景点的意愿以及享受景点门票的优惠政策也各不相同，因此，行程中所有景点门票及景区内交通未含，游客可自愿选择参观游览，费用交当地导游统一代为购买，不愿参观的可以在景区门口或指定地点自由活动，我们绝不强制游客购票参观。（不含缆车索道、景区电瓶车、环保车、区间车等小交通费用）；自理景点门票以景区公布的价格为准；下表为各景点妮可里奇，门票参考价格，以景区当天实际价格为准。
景点
60岁以下
60-64周岁
65-69周岁
70周岁以上
青海湖
100
50
50
0
塔尔寺+讲解费+电瓶车
80+15+20
40+15+20
40+15+20
0+15+20
巴松措+电瓶车
120+50
60+50
60+50
0+50
比日神山
20
20
20
20
布达拉宫
200
200
200
200
大昭寺
85
85
85
85
沙坡头
90
5（保险）
5（保险）
5（保险）
黄河宫
20
5（保险）
5（保险）
5（保险）
高庙
0
0
0
0
通湖草原(晚套票）
170
170
170
170
宝塔山
67
67
2（保险）
2（保险）
枣园旧址、杨家岭、革命纪念馆讲解费
5+5+5
5+5+5
5+5+5
5+5+5
合计
1052
802
737
58
赠 送：旅行社责任险及旅游意外保险每人一份（最高保额10万元，其中医疗保险1万元，因自身疾病引起的费用自理，若发生人身意外伤害，由客人先行垫付，旅行社协助客人依据保险相关规定理赔），根据保险公司规定：3周岁以下80周岁以上的游客无法参保旅游意外伤害险，请游客自行购买；旅游包帽每人一套；
报名条件：凡身体健康、心态乐观的中老年朋友均可参加，有严重心脑血管疾病、哮喘病、易突发性疾病及传染病、精神病等不宜出门远行者谢绝报名，如有隐瞒病情，后果自负！60岁以上的老年人需子女和直系亲属陪同，且提供当时状态下医院健康证明，出团前游客需签字确认《旅游者健康状况确认书》；70岁以上的老年人谢绝报名洪英姬。
友情提醒：请参加本次活动的中老年朋友携带好有效居民身份证、老年证、离休证、军官证、学生证等其他相关证件，以便享受景点门票的有关优惠政策；如因个人原因没有携带有效身份证件造成无法享受门票优惠政策、无法办理酒店入住手续的损失，游客自行负责。
安全防范：旅行社的导游人员和其他工作人员无法为游客提供一对一的服务，旅行社工作人员在接待游客报名时，已经充分告知本行程中的注意事项和对游客身体健康的要求，旅游活动中游客必须注意自身安全和随行未成年人的安全法医小丫头，保管好个人财务，贵重物品随身携带，并妥善保管；
不可抗力免责说明：由于不可抗力等不可归责于旅行社的客观原因或旅游者个人原因及自身疾陈超尉病，造成旅游者经济损失的，旅行社不承担赔偿责任。如恶劣天气、自然灾害、火车延误、汽车塞车等不可抗力原因如造成团队行程更改，延误、滞留或提前结束时，旅行社不承担责任。自由活动期间和当天行程结束后客人另行参加行程以外的活动所产生的一切行为后果由客人承担。
备 注：以上行程作为旅游合同内容或附件，届时在保证景点游览数量及质量的前提下，公司有权根据具体情况对行程进行适当调整；专列具体开行时间、运行线路、抵离时间以铁道部命令和站内调度为准；旅游专列的车容车貌、设施设备、沿途站点加水、开水供应、餐车服务及车上的卫生等服务，由铁路部门负责不属于旅游行程服务标准范畴；如对铁路旅游专列运行有意见或建议，可向铁路相关主管部门反映；因专列政策或者组团人数使专列未能成行，则改走正班车或者全额退款。
特别提示：
★ 票务须知：火车票实行实名制，报名时请提供出游者清晰的身份证正反面复印件、扫描件或传真件；火车票网上购票，预定购票时仅显示余位数，不显示火车铺位信息，故火车铺位均以出票为准，不接受尽量安排中下铺的要求；
★ 门票政策：为保护布达拉宫古迹，景点限时限量游览，詹雯婷整体的行程游览顺序会根据布宫的参观时间作相应调整。布宫限量游览会导致旅游团在当地被分批安排参观，随团导游可能无法陪同讲解；藏区海拔高，天气变化大，因天气原因不能游览的景点，
★ 行程须知：当地气候条件特殊，旅游车不开空调，且行程景点分布较散，车程长，比较辛苦。建议游客自备零食或者游戏之
类的打发时间湖口教育网，有晕车的游客请自备晕车药。
★用餐须知：当地团餐条件有限，以川菜为主，海拔较高，水跟米饭一般都无法完全烧开，口味不习惯的游客，可自备零食。
安全提醒及进藏须知（温馨提示）：
提供资料：客人出发前必须准确提供不同旅游线路所须的相关的个人资料：身份证复印件、护照、相片等其他资料。
入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风原始摩斯拉，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要离团观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。
政治问题：在西藏，政治总是是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏人、外国人或自己人或团友，都不宜讨论西藏问题。
摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽德赫文，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
遇到麻烦：旅途中，若与当地人发生冲突，应以礼让为上，切忌动手或争吵，无论谁是谁非，都要忍让对方，不要争论，并及时报告领队、导游处理忘仙答题器。
道路/住宿：青藏地区路况一般、旅途颠簸、食宿条件较内地相对比较差，这是客观存在的事实，希望团友不要过多抱怨，并做好吃苦的心理准备。
购物/特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。
进藏的风俗及禁忌：
1）没有经过被摄者的允许，请不要随便拍照；
2）不要谈论政治、宗教的敏感话题；
3）禁食鱼、马、驴、狗、猫、鹰、乌鸦的肉；
4）西藏人最大的禁忌是杀生，尤其是禁止杀蛇、青蛙、猫等动物；
5）在西藏要尊重寺庙，尊重喇嘛，到佛教寺庙参观，在殿内不准用手乱抚摸经书、佛像、壁画、法器等，更不能从上面跨过；不要随地吐痰，吸烟和大声喊叫，未经管理人员同意不能随意拍照，进寺庙时请摘下帽子和有颜色的眼镜。参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰；（如短裙/短裤/吊带/暴露性的服装等）
6）严禁围观天葬台，严禁拍摄，猎杀鹫鹰
7）不要随便触摸西藏孩子的头部。
注意事项：
1、心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒者不宜到西藏旅游观光。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调赣中人才网，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡常海沧，以免感冒。
6、西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
7、西藏的团餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
8、拉萨海拔：3650米，纳木错海拔4700米，景区沿途景色壮丽，但天气寒冷，请注意饱保暖。
9、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
10、高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后以上症状都会逐步减轻或消失。
旅游合同补充协议
为满足旅游者的购物需求，旅游者与旅行社经协商一致自愿签署本购物补充协议。
（一）、因旅行社安排的旅游线路中不包括购物场所，为了满足旅游者需要杨健平，双方协商一致在行程之外另行约定购物活动，该购物活动安排在自由活动期间进行，旅游者可自由选择。
(二)、因不可抗力或无法预见的情况导致行程变更、人数不够等原因致使旅行社无法安排购物时，请旅游者谅解，双方均不承担违约责任。
(三)、旅游者应严格遵守导游告知的购物时间，以免延误行程或影响其他旅游者活动。
(四)、因旅游者超时或其他原因产生的费用或遗漏行程，由旅游者自身承担。
(五)、旅行社在此特别提醒旅游者谨慎购物、理性消费，如何购物消费由您自行决定。您在约定购物场所购买的商品若非质量问题，我社不承担责任。
(六)、请您注意当地及我国法律针对商品种类、商品数量、信用卡等方面相关规定，如有疑问应及时请咨询接待导游或相关人员，因旅游者自身原因产生的问题旅行社不承担责任。
地点
购物店名称
商品内容
停留时间
西宁
土特产店
藏银/牦牛肉干等当地土特产
40-60分钟
拉萨市区
西藏藏医药文化博览中心或者西藏甘露藏药工艺园区
各类知名藏药
40-60分钟
拉萨市区
西藏圣宝缘地矿博物馆或者西缘民族工艺品有限公司
天珠，珊瑚，绿松石，蜜蜡，唐卡、藏刀等
40-60分钟
拉萨堆龙开发区
奇圣土特产
牦牛肉干、奶片等
40-60分钟
中卫
枸杞苑
宁夏土特产及枸杞系列产品
40-60分钟
延安
延安爱心枣店
红枣、小米等土特产
40-60分钟
另行付费项目补充协议：
为了满足旅游者个性化的游览需求齐国远，旅游者和旅行社经协商一致自愿签署本另行付费项目补充协议。
(一)、因旅行社安排的旅游线路中不包括另付费旅游项目，为了满足旅游者需要，双方协商一致在行程之外另行约定另行付费旅游项目，该项目安排在自由活动期间进行，旅游者可自由选择。
(二)、因不可抗力或无法预见的情况导致行程变更、人数不够等原因致使旅行社无法安排另行付费时，请旅游者谅解，双方均不承担违约责任。
(三)、旅游者应严格遵守导游告知的活动时间，以免延误行程或影响其他客人活动。
(四)、因旅游者超时或其他原因产生的费用或遗漏行程，由旅游者自身承担。
(五)、旅行社在此特别提醒旅游者：以下所列另付费旅游项目，请您自愿谨慎选择并注意安全提示，尤其不要参加自身状况不宜参加的项目。
(六)、以下所列自费项目费用为_10_人以上的综合优惠价格，若要求参加人数不足_10 人时，费用会有所调整。
(七)、凡是参加旅游团队的团员一律不享受景区提供的减、免门票政策（包括老年证、学生证、导游证及军官证等）；自费景点不强制，不愿参加的团友，请自由活动或按照导游安排等候团队！
地点
时间
项目
费用包含
参考价格
林芝地区
游览约1小时
鲁朗林海1+2号观景台+石锅鸡（6—8人一锅）
门票100，车费200（含旅游车保险和司机服务费）景区讲解费、导游服务费100，石锅鸡80
480/人
580/人（如人数不超过全团三分之二或者10人以下执行此价格）
林芝地区
游览约3小时
车游雅鲁藏布大峡谷
门票+环保车240，自助餐50,车费260（含旅游车保险和司机服务费）景区讲解费、导游服务费130
680/人
780/人（如人数不超过全团三分之二或者10人以下执行此价格）
林芝地区
游览约2小时
南伊沟风景区
门票+环保车210，车费240（含旅游车保险和司机服务费）景区讲解费、导游服务费130
580/人
680/人（如人数不超过全团三分之二或者10人以下执行此价格）
拉萨市区
观赏约2.5小时
大型唐卡史诗剧—幸福在路上
门票：280/380/580
观看的位置不同门票
280/人B票
380/人A票
580/人VIP票
拉萨市区
约2.5小时
富氧剧场大型藏式表演——喜马拉雅
门票：280/380/580
观看的位置不同
280/人B票
380/人A票
580/人VIP票
拉萨市区
约2.5小时
容中尔甲演艺中心
门票220人（含藏餐+歌舞表演）
220/人
拉萨市区
观赏约3小时
烤全羊/藏香猪
烤羊或烤藏香猪1700元/只,
车费30/人, 导服30/人
1700元起/只
中卫段
30分钟
沙坡头北区老年观光车
/
100元/人
延安段
60分钟
安保育院
/
198元/人
/
壶口瀑布
门票、车费、导服
65岁以下220元/人
65岁以上110元/人
旅游者承诺：本人已认真阅读了上述行程安排，理解并同意遵守本补充协议，本补充协议作为旅游合同的附件，与旅游合同具有同等效力。如本补充协议与旅游合同存在不一致，以本补充协议为准。
旅游者：旅行社：
日期：日 期：
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