1.规律吃饭 只有饮食规律了陈雅莹，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提王山水。
2.细嚼慢咽 有人提倡每口饭都要嚼 20 次再咽下去，虽然有些死板咸殷晶，但有道理。习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，以后慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
3.少烟酒 烟酒对于肠胃的刺激，是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃黏膜充血糜烂，臧黎璐甚至溃疡。还有一些养生的“药酒”也不要喝。烟不但直接损伤胃黏膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态火星哥多高，导致慢性胃炎的发生。此外，烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。
4.少吃肠胃不喜欢的东西 肠胃也像人一样，每个人的肠胃“挑食”习惯都有区别。肠胃不好的人，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。不要看别人整天吃香喝辣的没事，非要跟别人学，没必要跟自己的胃较劲。
5.注意卫生 流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。这种细菌寄居在人的胃里，可以造成各种各样的不舒服石田萌美，是很多胃炎、消化性溃疡甚至胃癌的发病原因。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要养成“饭前、便前、便后洗手”的习惯。
6.保持轻松情绪 俗话说，心情好了什么都好。功能性胃肠病的患者在进行心理调查时，焦虑、抑郁的评分显著高于正常水平。而在另一些研究中，对功能性消化不良的病人进行抗焦虑治疗也能很好地改善症状。这些证据都说明，精神因素对胃肠道健康的影响非常大。觉得自己胃不好的人，想想是不是精神压力也太大了呢？
7.少吃或不吃腌制食物 剩饭菜、烤制或腌制的食品如火腿、烤肠、各种咸菜，亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺大侦探西门，是诱发胃癌的主要原因之一，其中腌制肉类致癌风险更大松景科技。胃肠功能不好的人以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。
8.身体不舒服及时就医 胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，
在症状轻重上是分不出来上下的。就连有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查来分辨到底是大问题，还是小问题。您不要随随便便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子，冠心病的症状也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。到底是不是，去医院查查不就知道了吗？
9.慎用保健品和养生偏方 市场上号称“养胃”的饼干要尽量少吃，这类饼干为了口感一般都会加入大量的糖和油，其实并不适合胃不好的人。至于一些养生的粥品、汤品，当作一道普通的菜或粥就好，不用迷信它们的功效。而且很多粥品、汤品其实也是高油、高盐刘茜美子，并不健康，不建议多喝。
10.少吃煎炸油腻、辛辣食品 清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果，既可满足人体所需营养，又可预防中暑姚金玲。
11.尝试炒谷芽、麦芽泡水喝 炒麦芽、炒谷芽的功效有消食、和中、下气等，可治疗积食不消、食欲不振等清虚道君。
12.每天吃点姜 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天不仅热且湿，吃姜可以起到养脾阳而除湿的作用。
随着天气越来越热，很多人开始贪凉，于是胃就成了“首凉”之地。在这里要特别提醒埃迪库里，吃冷饮要适度，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，醋既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道病。