该法其实就是通督脉：
1、找根棍子，睡在棍子上（见下图），成十字形，利用身体的压力，顺着脊梁逐步移动棍子，国妇婴官网一节节从上往下压，哪节骨椎疼就压到不疼（此为通）－－这个通督脉的办法，大伙都可以做一做。睡神棍是通督脉立川谈春，督脉一通，阳气上来，啥病木有。
2、然后砸小腿肚子白起墓，从下往上砸，从下往上砸到屁股，力量以感觉微疼为佳（砸完第一天会非常疼缪寿良，而且发烫，走路也蹦着，无碍，继续坚持，随着经络通畅后，会感觉走路不费力，此步为前列腺男士专用窒命写真，女士可省去）。
3、配合拉筯法。
拉筋就是体育方面的压腿，弓箭步，直立腿、双手合并手心向下去够脚和地。
睡棍子聊天反馈
网友1：昨晚找不到棍子，找了红酒瓶睡，舒服省一点返利网，付瑞亭我原来起床腰酸背痛，今天很舒服，酒瓶太痛了，这个棍子最好是多大号的？我是有些点睡上去舒服，就想多躺会戴欣明，有些地方压上去好痛，好痛的地方移开了立马又想躺上去，有的上瘾的感觉。
网友2：早上起来再睡睡看一门三父子，我一睡上去就打屁，然后大便藤虎一笑，最明显的是大便排得更快了，估计长期坚持能改变大便颜色，我感觉酒瓶是不是把拉经的幅度弄得更大些，没准效果还好些，我用的1.5cm的，感觉能很好地压脊柱了 ，我的棍子比较长，背上的膀胱经也一并压了梁小乐，所以能通便，我个人发现，睡长一点的棍子，可以同时压肩胛骨上的原始点，对于咳嗽也有很好的改善，我是不痛的地方就马上换开，重点压痛的地方，多压一会就不痛了，我本来是弄来按摩背部原始点的，结果派上这个用场了。
网友3：嗯，就是睡了神棍睡觉舒服踏实，我这两天睡的，感觉很少有疼的地方了 。
师曰：对，天天睡，身体康复的健壮如牛。
网友4：向近心端砸小腿是有道理的，有利于肌体排毒，砸砸更健康。
网友5：师欧阳靖老婆，脊柱有点问题的人睡神棍没副作用吧？
师曰：一压就正，本方法木有年龄限制，男女老少皆宜。
大家疑问最多的几个细节：
1、睡的时间：根据个人感受而定，一般半小时左右即可完成。
2、棍子大小：本人尝试了10cm圆柱形罐头盒、4cmPVC管、1.5cm钢管，个人感觉棍子太粗的时候移动是不方便，怕伤脊椎，4cm的PVC管睡着比较舒适，但相对而言，1.5cm管更易于找出痛点（用4cm管找不出痛点的情况下，换1.5cm管马上就能找出痛点李英幼，估计压强差所致）。