作者：赵波 责任编辑：小柒
10年以内金哈格，肺癌、肝癌、胃癌将光临每一个中国家庭，我担心我们这么努力，最后所挣的钱都是医药费。——马云
为了与癌症绝缘，我们必须从现在做起，从生活中的每个细节做起。
多吃五谷——维护脾的正常功能
要养好脾脏，每天三餐的五谷杂粮要占总饮食的50％以上，一定要养成这个习惯。
杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。
每天我们睡眠的时候黄千格，脾去收集血液，送到肝脏去解毒。解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身。
现代人为什么脾这么差，身体这么多病？因为都不吃五谷杂粮，而是吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条。好不容易吃一点米，又吃白米。所以你一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米潘世亨。从整个饮食习惯来说，一旦你能够作调整，谷物一吃，脾脏的功能就可以恢复。
越睡越累——可能是肝脏发出的警讯
晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。
过多脂肪对肝脏十分有害，食物中的农药残留、空气中的各种有毒微粒、膨大剂、各种化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒……这些毒素多是脂溶性的，不但沉积在脂肪里，更造成整个身体的新陈代谢都变得病态。身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏、三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号。
如果你经常感觉到疲倦，这可能也是肝出了问题，你应该早一点休息。
按时排便——恢复大肠排便功能
许多疾病的根源，都是因为大肠不能正常排泄。大肠很好的时候，每天早上不应该是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。因为5到7点就是大肠最活跃的时间卢丽莉，每逢这个点就会以蠕动的方式，叫你起床，蹲马桶了。
请记住，如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所，这个叫中度便秘
怎样才是最健康、最正常的呢？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，两三分钟就解决。你再看一下，排得很整齐，而且卫生纸一擦，没有什么大便，干干净净。有的人很可怜，十几张卫生纸还擦不干净，因为他体内严重缺乏纤维素。食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去，就会被大肠壁吸收，透过门静脉又送回肝脏去。这就会造成肝亏损。只要大肠一通顺，肝自然就好了刘达明，免疫系统也跟着恢复，送到心脏的血都是干净的，什么病都不容易罹患。
肾的日常保养——“预防胜于治疗”
肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官，任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿，排出体外。
肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。
造成肾脏失调的主要原因有下：
1.食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。
2.工作过劳，压力太大，没有充分休闲。
3.服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。
4.环境污染：水源、土壤、空气、噪音综漫盖亚。
5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。
6.潮湿寒冷的天气。
7.饮水不够。
8.作息不规律，经常熬夜。
要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃浆果类，如草莓、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、西瓜、柠檬等水果。摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡饮食，天天快递价格充分休息，保持开朗心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。（回复“补肾”，更多补肾关键词）
释放压力六大法
许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题夏果果，甚至引发免疫系统、精神方面的疾病，问题就更加严重了。
压力来自于困难，所以我们要学习把困难改变。压力过大提高了患癌的几率。当你感到压力来临的时候，要学会放松。
转换呼吸方式。
呼吸可以影响脑波的频率，彭小盛脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧绷的状态都会获得改变。
运动
整个人震动或舞动，可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，可以释放压力。
睡眠
晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦林宰范。也不要压在腹部，会承受很大的压力。最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，这样很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损姜凤山。
休息
休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃（尽量带便当或在公司准备，不要到外面吃，去外面吃浪费时间，而且很多都是不健康的食品）。吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。
饮食
有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态，比如可乐、汽水、咖啡、浓茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等。所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。
什么食物会使心情愉快？蔬菜、水果、五谷杂粮。有一种东西可以减轻压力，就是水。（世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系，回复“水”，了解怎样喝健康水）
晒太阳
日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。
了解这些，并且践行到自己每天的生活中，相信疾病会离我们越来越远！
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