内家拳练习规则借鉴到剧本人物塑造的思考和记录
Amm
原文：李洛能拳谱摘录
初学入门规矩
Amm心得记录：内家拳的锻炼方法论和格斗方法论创造了身单力薄的人不仅有可能面对体魄雄壮的对手而且还能取得大概率战胜成就的理论。是与原始蛮力时代“一力降十慧”的认知有着绝大的不同瓦力流量仪。编剧中的塑造人物的工作也是如此，如果我们塑造人物时上来就是“完美党员”、“超级政工”、“精英工长”这类脸谱化带着无敌光环不需要任何变化的人物，我想现在愿意看的人（尤其是年轻观众）已经很少。
因此，以下练拳的法度值得向编剧们介绍一下。
一、
原文：练习拳术，不可自专自用而固执不通。
Amm心得记录：这句话在编剧而言，通俗一点说，就是“感动自己但感动不了观众”。很多编剧塑造了具有极端化性格和极端化行为的人物，观众却认为并无什么价值。根源即在此。
二、
原文：若专求力则凝滞不灵，专求重则沉重不活，专求气则拘泥不通，专求轻浮则神意涣散。
Amm心得记录：塑造人物时编剧自己要是深陷其中，而不能以第三方的视角正确评估的话，很容易陷入集中表达编剧自己情绪的困境，即人物缺乏变化，缺乏对比。
三、
原文：要而言之，身外形顺者，无形中自增力气；身内中和者，无形中自生灵气；如练至功深圆满之时，凝神于丹田，则身重如泰山；化神成虚空，则身轻如鹅羽胡俟。所以练习不可固执一端也。果得其妙道，亦是若有若无，若实若虚，勿忘勿助之意。不免而中，不思而得，从容中道，无形中而生，诚神奇矣。
Amm心得记录：塑造人物时，要知道借势，外部拉动人物性格塑造；也要知道造势，内部推动人物性格塑造；其实就是主动行为和被动行为。人物的三观底线（即使是邪恶的三观）是厚重感和人格魅力的基础；外在表现，出人意料则是可看性的根源。塑造人物不可以有内无外或反之。我认为公民凯恩、教父和汉尼拔这三个人物都做到了这一点。以上是就商业片进行的思考。
四、
原文：练习三害
。初学武术，谨当切记三害。三害不明，足以伤身。明者自能得道。
Amm心得记录：说到年轻的编剧在塑造人物时常犯的三个错误和明白其应对的重要性。
（所以在这里单独隔出这一句来，表示强调）
五、
原文：三害者：一拙力，二努气，三挺胸拔腹是也。
Amm心得记录：（这都是我的个人理解，未必100%正确。大家看后要小心，万一错了就被我带坏了......）
1、拙力，即蛮力，说的是编剧心态和事件构建。急欲表达人物最高大上的光辉时刻（在爱情类型里则是化身编剧心目中爱人形象的最完美一刻）刘连思，忘记了欲取必与，声东击西的戏剧创作的重要规律；在剧本中，人物完全为目标驱动，不懂得展示性格的多样化的一面，变成了一个任务机器（这个问题在动作片中经常会出现），或者生硬地加入感情线等副线情节，让人觉得浪费时间棋坛小龙女。
2、努气，即憋气，说的是人物行为。只说人物和动作本身，忘了通过对比和第三方反应来衬托人物行为（多数是选择）的伟大和独特，弱化了人物光环，减低了人物的魅力；
3、挺胸拔腹，即挺胸抬头，说的是人物前史的构造。上来就把人物塑造的完美无瑕，做事想事都要端起来，力求无时无刻不在展示其高明、伟大、先进、道德制高点等优越感。这种人物塑造往往流于脸谱化。在主旋律影片中常见。近期的偶像剧也往往这么干。
六、
原文：如练拙力何莫修，则四肢百骸、血脉不能流通，筋络不能舒畅，全身发拘，手足不能活泼，身为拙气所滞，滞于何处林树哲，何处成巴拉松病；练时努气，则太刚易折，胸内气满，肺为气所排挤，易生满闷肺炸之诸症；若挺胸拔腹，则气逆上行，终不能归于丹田，两足似萍草无根。例如心君不和，百官必失其位。拳法亦然，若不得中和，则万法也不能至中立地步。
Amm心得记录：人物首先要有松有紧。要“松下去”才能在“紧一下”的时刻耐人寻味，比如日本版的《嫌疑人X的献身》。平时不着力，才能在发力的时候动人心魄。人物着力太实，则缺乏起伏天梭手表网上专卖店，缺乏内涵，从戏剧而言，并不耐看。
七、
原文：故练习之时，谨记三害，用以力活气顺，虚胸实腹而道心生，练之设能如此，蔡轩正久而久之，自然能练至化境也。
Amm心得记录：话说写剧本当然是距离这个境界还有一段距离。但是就吃海鲜自助而言，已入化境矣——！！！
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附赠一条李晓红简历，作为小礼物：
很多人认为中国人物雕塑（尤其以佛像为代表）比例科学，动作自然，神情闲和，充满了各种美学和人文的优点。但是雕刻家以什么创作原则做到这一点的？知道的人就不多了。
给人极致美感的东方雕塑里的人物，动作构建梦见海市蜃楼，都是由松下来的整身力拉伸而成。所以周身一体，才具有整体的美感岳小钗。比如佛祖或观音在略略的含胸拔背中沉肩坠肘地半伸右手；道教塑像中经常出现的含胸拔背中的“双肘不离肋，双手不离心”的具有防卫式的动作。以及古代孔子像的双掌心向心的周身一家......