夏季高温 健康生活
夏天到了，天气格外炎热，使得人们经常吃冷饮、凉食，而这些凉食吃得过多、过急、过快就会导致胃肠道血管骤然收缩，引发腹痛、腹泻。甚至严重的会染上胃病。所以，在这个特殊的季节,饮食和生活上必须注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃。1夏季健康饮食建议1. 吃豆补蛋白质盛夏，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。暑多挟湿，空气湿度增高，湿易伤脾，湿热交蒸，人常感到头昏身重，四肢无力，食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效，伏天食用，能够有效缓解上述湿遏热伏的表现，令人神清气爽。2. 吃蔬菜水果补维生素在炎热的夏季，人体的维生素消耗加大，同时大量饮水也容易把维生素冲出体外，因此夏天饮食结构要多样化于金源，多吃些水果、蔬菜来补充维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素，这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用贾轶男。3.喝紫菜汤补无机盐紫菜中不仅富含钠、钾、镁，还含有各种人体需要的无机元素周大师，对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。做法是：在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮，加入适量酱油、葱花、香油、鸡精，将800毫升沸水冲入汤盆即可宋起波斯湾。4.口渴最好喝淡茶水或淡盐水夏天大量出汗后容易缺钾，人体缺钾就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大，约占其干重的15%左右（红茶比重更大些）。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒，叶绿汤清，有清凉感狐狸之窗，而且氨基酸含量较多，故能消暑降温。2夏季生活要注意1. 烧烤加冰啤夏季是烧烤的火热季，一到晚上人们就会外出逛街、吃烧烤，吃烧烤的同时还会配上冰镇的啤酒。啤酒适量喝有益身体健康，然而喝过度、过凉的啤酒会刺激胃肠道，使胃部遇冷刺激收缩，处于缺血状态，对细菌的抵抗能力减弱，在这种情况下，易发生急性胃肠道疾病。2. 过度依赖“保险箱”除了贪吃凉食，饮食不洁也会引发胃肠道疾病。一些市民习惯于把冰箱当作食的“保险箱”，喜欢在冰箱中长期储存大量食物，把没吃完的菜放入冰箱冷藏，又不定期清洁冰箱。万万没想到，食物在冰箱中保存时间过久，各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生。吃这样的食物，细菌就会入侵胃肠引发“冰箱性胃肠炎”。天正t20注册机3. 空调温度过低夏季过于贪凉，室内空调温度调得过低又图凉快光膀子导致胃肠受凉，导致拉肚子受凉、腹泻甚至腹痛，长期如此就会导致结肠黏膜充血、水肿等炎症，染上结肠炎陆薇雯。一旦出现以下症状，就要怀疑是否为结肠炎：腹痛，多伴有坠胀感，腹痛即泻，泻后痛减，或肠鸣即泻；疼痛多为绞痛，遇寒则痛重姚文婷，得热则痛减。疼痛部位多为左下或脐周围无边风月居，陈丽峰常伴有腹胀茅山邪道。
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