不良的生活习惯
会在不知不觉间给人们的健康带来威胁
很多慢性病开始呈现年轻化趋势
正流行的十大健康生活方式
快来看看你占了几条
1
常唱歌
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比马惜珍，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。
2
乐助人
有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素裘晓晨，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌危情实录。
3
多社交
社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己终极西游，无异于自杀！
4
早入睡
早睡早起可增强免疫力、抗击感冒榊原恒一。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。
5
健步走
中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低夺子 随侯珠。
6
静坐思
每日静坐冥思1~2次天津市汉沽区，每次30分钟左右提防老千粤语，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。
7
少吃肉
多菜少肉的饮食习惯见习侦探团，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了力克千年虫。
8
晒太阳
经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半邙天尺，甚至低65%吴欣然博客。
9
饭后息
如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体李嘉石，造成消化器官的血液不足，艾佳妮从而影响消化。
10
挺起胸
抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。
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