/每日觉察/
闻思修
问：钟爱的师父，
当我决定要在工作中觉知二奶夺位，我就忘记了觉知太原市电子地图。接着，当我觉知到我没有觉知，我感到很内疚。我如何才能在工作中保持觉知呢？
答：对任何一个试图要在工作之中保持觉知的人来说，这是最基本的问题之一——因为工作要求你完全忘记你自己。你应该全神贯注到好像你消失了一样。除非有如此全然的投入，否则工作就只是停留在表面上。
所有那些很棒的，由人类创造出来的——在绘画、在诗歌、在建筑、在雕刻、在生命的任何一个维度——需要你全然投入。如果你同时试图要觉知，你的工作就永远不会是第一等的，因为你不在其中。
所以当你在工作的时候保持觉知需要惊人的训练和修行赵晓冬，一个人得从非常简单的动作开始。举个例子来说，走路：你能走路，你还能觉知到你在走路。每一步都充满了觉知。吃饭……就好像在禅院里，他们喝茶；他们称之为茶道，王元也因为在喝茶的时候，一个人得保持警觉和觉知。
这些是很小的动作，但是从它们开始是最好的。一个人不应该从绘画、舞蹈这些事情开始——这些是非常深入和复杂的现象。从日常生活中那些小动作开始，当觉知变得就好像是呼吸一样的时候——你不费吹灰之力，它就好像是自发的——那么在任何的动作之中，你都能够觉知。
但记住这个条件：它得是毫不费力的，它得是自发行为的一部分。那么绘画、或者作曲、或者跳舞，即便是用剑和敌人厮杀李光智，你能够保持绝对的觉知。但是这个觉知不是你试图想去做的觉知。它不是起点，它是长期修行的累积。
在每一天的生活里头，你应该跟随这个简单的功课军枭辣宠冷妻。一开始对那些不需要你投入精力的动作变得觉知。你能走路百夫长贾克斯，你还能继续思考；你能吃饭，你还能继续思考。
用觉知来代替思考。
继续吃饭烈火女警花，当你在吃饭的时候保持觉知。走路，用觉知来代替思考。继续走路，又可能你的步伐会慢下来一点，会更加优雅。但是觉知在这些小的动作之中是可能的。当你变得越来越熟练，就运用那些更为复杂的动作秋色之空漫画。
有一天到来，在这个世界上没有什么活动能让你无法保持觉知，同时，全然地行动。
你说：“当我决定要在工作中觉知，我就忘记了觉知刘先志。”这不由你决定，这只能是你长期的修行。觉知得自行到来，你没有召唤它，你没有强迫它。
“当我觉知到我没有觉知，我感到很内疚。”这是绝对的愚蠢。当你觉知到你没有觉知，要感到开心至少现在你是觉知的。在我的教导里没有内疚这个概念的一席之地。
内疚是灵魂的癌症。所有的宗教都在用内疚来摧毁你的自尊，你的骄傲，让你成为奴隶前妻请签字。没有必要感到内疚，这是自然的。觉知是如此伟大的事情，即便你只能觉知几秒钟，庆祝吧。别注意那些你忘记的时刻。注意到你突然记起“我没有觉知“时的状态。感到幸运，至少在几个小时之后，觉知回归了。
不要让它变成忏悔、悲伤，因为通过内疚和悲伤，你不会得到帮助。你在内在深处会感到一种挫败。一旦挫败感在你内在扎根下来，觉知就会变得更加困难。
改变你整个焦点。你可以觉知到你忘记了觉知是很棒的。现在不要忘记了惜双双，时间越长越好。再一次你又忘记了，再一次你又记得了——但是每一次，忘记的间隙变得越来越小。如果你可以避免内疚感——这基本上是属于基督教的邓永佳，你没有觉知的间隙就会变得更短，有一天它们就消失了。觉知就变得像呼吸、或者心跳、或者你身体里的血液循环一样，日复一日进行着。
所以要留心你不会感到内疚。没有什么好内疚的。非常重要的是树木没有听天主教牧师的话赵世永，他们会让玫瑰花也感到内疚：“为什么你有刺？”这些玫瑰花语希范，在风中、在雨中、在太阳下跳着舞，突然之间也会变得悲伤。舞蹈会消失，喜悦会消失，芬芳会消失。现在刺变成了它唯一的实相、伤口——“为什么你有刺？”
但是因为没有哪棵玫瑰花丛傻到要去听任何一个宗教的牧师的话沈思倩，玫瑰花继续跳舞。跟玫瑰花一起，刺也跟着跳舞了。
整个存在是没有内疚的。而人，在他变得没有内疚的一刻，他就变成了宇宙的生命之流的一部分。
无论你做什么，如果它不对，不要再做。如果你感觉它伤害了谁，不要再做。但是没有必要感觉内疚，没有必要忏悔，没有必要悔恨和折磨自己。
我想要完全改变你的焦点。与其计算你有多少次忘记了要记得觉知异世无忧传，不如计算那些少数美好的时刻，你是清明和觉知的。这些少数时刻足够拯救你，足够治愈你，疗愈你。如果你注意到它们，它们会不断成长，在你的意识里不断扩张。慢慢地，慢慢地，整个无意识的黑暗会消失。
是的，在一开始的时候你会发现有很多次是不可能同时工作和保持觉知。但是我对你说这不仅仅是有可能的苏林卡，而且是非常有可能的。只是要以正确的方式开始。不要从XYZ开始，从ABC开始。
在生命里，因为错误的开始大唐小地主，我们不断错过很多事物。每一件事情都应该从起点开始。我们的头脑是没有耐心的：我们想要快速去做每一件事情。我们不想走过梯子上的每一格就能到达顶点。
但是这意味着绝对的失败。一旦你在像觉知这样的事情上失败了——它不是小小的失败——可能你永远都不会再尝试了。失败刺痛了你。
所以任何像觉知这么宝贵的事物——因为它能够打开存在的奥秘所有的门庶女医香，它能够带你来到神的殿堂——你应该小心翼翼地开始，从起点开始，慢慢移动。
只要一点点耐心，目标并不遥远。
本文来自《静心，最初和最后的自由》
——转载自“现在静心”
作者：桑妮亚·乔凯特
哲学博士
纽约时报畅销书作家
国际明星级导师
直觉力教学第一人
2012年度全球前一百位心灵影响力人物
【12月·上海】遇见Sonia是我2017的最大惊喜
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