睡眠的重要性大家都知道，但你有没有过这种情况，明明睡着了，过一会突然就醒了？结果怎么也不能再入睡了！艾婷婷出现这种情况是在预示您的内脏出问题了宋美遐！
凌晨1点醒——肝经问题
肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。
解决方法：按摩太冲穴、阴包穴等，每次按摩5-10分钟左右袖手尘嚣，连续10天，就能达到通肝经的效果。
凌晨4点醒——肺经问题
凌晨4点是肺部功能最强的时候王宝合，异常的话凌晨4点就会醒来。
解决方法：按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能通肺经。
以上的穴位按摩，还能促进睡眠，所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位哦。
长期失眠多吃这些食物
1、桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。
做法：桂圆4～6枚，莲子、芡实少许，加水炖汤睡前饮用；或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
2、大枣
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用连心卡官网，所以大枣常用来治疗神经衰弱万妮达胸围，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人李兆楠，经常吃大枣对身体很有益。
3、百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效朴洙垣。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
4、小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。
5、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状唐山菜刀队。具体吃法是配以黑芝麻阿部高和，捣成糊状白德安，睡前服用15克，效果非常明显太岁的价格哈努曼奥特曼。
6、笋
莴笋含有丰富的维生素和矿物质大明地师，能增进食欲，滋补身体凤穿残汉，里面那种白色的浆液巫门传人，还具有镇静安神作用。常吃莴笋，或取莴笋浆液10毫升溶于小杯开水中服用，每天早晚各1次赤魟鱼，即可治疗失眠症。
7、桑葚
采用红色的果实晒干或烘干，或先放进蒸笼蒸一会儿后取出晒干。如心脏衰弱所致的失眠，可用桑葚1克，加水煎服，每天1剂，疗程不限，有缓解头晕、失眠、耳鸣等症的作用魏彦妮。
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