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脸是父母给的
身材是自己给的
年青时，不拖累生你的人
年老时，不拖累你生的人
不肯改变的人，从不开始
不甘平庸的人，从未止步
想，都是问题
做萧言生，才是答案
有的人，怎么吃都不胖
有的人，喝口水都会胖
别人吃炸鸡喝啤酒还瘦
你哪怕小抿一口都长肉
......
易胖体质和易瘦体质两者差别就是这么大，导致这一不公平现象的原因，要从基础代谢率说起，基础代谢率意思是指身体自然消耗的能力。
基础代谢率高的人，能量消耗也多，这样的人不容易吃胖。
此外人体内的激素对胖瘦也有影响，比如胰岛素和瘦素林以真老公，胰岛素能决定身体是储存脂肪还是燃烧脂肪，而瘦素能提醒身体不要再吃了，该消耗能量了。
有些人胰岛素水平高，瘦素水平低，总是食欲大好，身体也更爱储存脂肪朱丽岚，当然更容易长胖。
易胖体质自我检测
◆ 经常有便秘的现象
◆身体常有水肿的现象
◆肌肉结实又肥厚
◆经常感觉身体酸痛
◆尿液少且颜色偏黄
◆身体温度偏高怕热
◆常常觉得口干舌燥
如果你符合3条以上，大致上就属于“易胖体质”的范畴了蛀船虫，符合的特征越多奇才乔丹，说明身体内部的易胖因子较多生活九重奏。
为什么你是易胖体质？
身边许多朋友认为，一个人的体质是天生的，易胖或者易瘦，都是基因问题，于是开启了自暴自弃的模式，任由身材横向发展蔡炳丁，实在看不下去了，又开始了周而复始的节食计划火天之城。
然而真相是青春搏击，导致易胖体质的最大原因是你的不良生活习惯，特别是饮食习惯。
易胖和易瘦取决于基础代谢率，而基础代谢率并不是一成不变的秦基伟之子，它会随着你生活习惯的改善而不断变化冰点卡盟。常说自己是“易胖体质”的人生活习惯往往是这样的：
◆ 经常食用外食、喜欢聚餐
◆一日三餐不规律、常吃夜宵
◆营养摄入不均衡、挑食
◆喜欢吃各种零食甜点
◆爱喝饮料、酒精等饮品
◆有熬夜习惯，睡眠不足
◆能躺着绝对不会动
实际上，我们既不能一口气吃成胖子，也不可能一口气变成瘦子。
任何试图靠绝食、断食、或者变态的饮食方法，期待在短时间内看到身材很大变化的做法，都可能会对身体造成伤害佟家三少。
循序渐进的改变生活习惯sqtxfw，养成易瘦体质才是保持身材的关键。
如何养成“易瘦体质”？
1. 不要盲目节食
吃得少不代表消耗得少，盲目节食的后果只会让身体消耗的热量也随之降低，以保护机体的正常运作。节食初期体重可能有所下降半世清情，但减去的不是脂肪，张夏珍而是重要的肌肉和水分。
当热量摄入不足时，蛋白质会被人体分解进行供能，肌肉大量损失。等到恢复正常的饮食后，体重就会反弹。
2. 选择饱腹感强的食物
同样300大卡的食物，如果吃的是燕麦等粗粮，恐怕早就“撑过头了”，换做薯条汉堡专技天下网，却是刚刚塞牙缝的量。
热量不同的食物，给人的“饱腹感”是天差地别的。所以蝇蛆净，餐桌上高饱腹感的食物可以多些，这样能少摄入一些热量。
例如含有优质蛋白质的豆、鱼、肉（瘦肉为主）、蛋类和含有丰富膳食纤维的粗粮类，都能给到长时间的饱腹感，能帮助控制食欲。
3. 每周3-4次适当的力量训练
健身房为什么会有那么身材好的人？因为适当的力量训练可以有效减脂塑形。增肌能提升燃烧卡路里的速度，而且让你的线条更好看。
力量训练本身不会让身体变胖，只有管不住饮食才会让你的大腿、腰围、臀部上堆满肥肉，它只会让身体变得更紧致。
4. 规律的生活作息
如果你做到“管住嘴迈开腿”了，还依然挡不住发胖，就要考虑生活作息是不是出了问题。
有研究证明，大脑中控制我们食欲，并参与脂肪代谢的重要荷尔蒙“瘦素”，只有在深夜才能大量分泌。
玩着手机电脑不顾黑眼圈熬夜，不仅会伤害器官健康蒋雪儿资料，也会因为瘦素分泌不足导致脂肪堆积。
最佳的作息无非是早睡早起、按时吃饭。保证每天最晚11点上床睡觉，这样才不会扰乱内分泌的平衡，保持脂肪正常代谢。
饮食+训练+睡眠
才是保持“易瘦体质”的关键
你若还是懒，就别怪肥肉讨人厌.....