n八段锦是我国流传较广的一种传统导引术，起源于北宋，兴于明代爵迹燃魂书，盛于清代，流传至今已有800多年的历史。
n本功法姿态优美、流畅，犹如锦缎，八种动作依次连贯，功简而赅，故有“八段锦”的美称。
n通过调身、调息、调心等方法,来调整精、气、神的和谐，达到促进气血运行、阴阳调和的功效。
预备式
宁静心神。调整呼吸。端正身形。内安五脏
?两足分开平行站，横步要与肩同宽，
?头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
?双臂松沉掌下按梦魇赤兔，手指伸直要自然，
?凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
第一式 双手托天理三焦
“三焦”通畅。气血调和。防治肩部疾患。预防颈椎病。
?十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
龙游浅溪?左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
?式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
?呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
第二式 左右开弓似射雕
增加肌肉的力量。提高平衡和协调能力廖亦崟。调节经络之气。提高关节的灵活性。矫正不良姿势
?马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，
?左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
?势随腰转换右式，双手交叉右胸前，
?右推左拉眼观指，双手收回式还原。
第三式 调理脾胃臂单举
调理脾胃（肝胆）和脏腑经络的作用。增强脊柱的灵活性与稳定性
。预防和治疗肩、颈等疾病。
?双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，
?右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，
?双掌均沿胃经走得月街，换臂托按一循环，
?呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田媚拉。罗宏明
第四式五劳七伤往后瞧
刺激颈部大椎穴。预防眼肌疲劳及肩、颈与背部等疾患广陵传。改善颈部及脑部的血液循环。
?双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，
?头应随手向左转李献良，引气向下至涌泉，
?呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，
?继续运转成右式，收式提气回丹田。
第五式摇头摆尾去心火
心火。增加颈、腰、髋关节的灵活性。增强颈、腰、髋肌肉的力量fridae。
?马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，
?头随呼气宜向左，双目却看右足尖，
?吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，
驾校达人?如此往返随气练，气不可浮意要专。
第六式双手攀足固肾腰
固肾壮腰 改善肾功能，刺激其活动。
?两足横开一步宽，两手平扶小腹前，
涂壁哪里多?平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，
?式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，
?手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
第七式攥拳怒目增气力
使肝血充盈，肝气疏泻，有强健筋骨的作用。筋肉结实，气力增加元骏豪。
?马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，
?拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，
?吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，
?两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
第八式背后七颠百病消
全身脏腑经络气血通畅，阴阳平衡。提高人体的平衡能力。有助于解除肌肉紧张。
?两腿并立撇足尖任吉美，足尖用力足跟悬，
?出国英语考试呼气上顶手下按徐钰涵，落足呼气一周天，
?如此反复共七遍，全身气走回丹田，
?全身放松做颠抖崔紫轩 ，自然呼吸态怡然。
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