我们都知道在古代，人们无论是读书、吃饭、还是商事等，普遍都是跪坐着交谈丁凯乐妈妈，而且古人的身体状况还非常不错。
跪坐又叫“正坐”，所谓跪坐也就是双腿跪地徐宥箴，臀部坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力李焕文，也可保持稳定性出山固体啤酒。
跪坐是一种利大于弊的姿势异界兽帝，其实这也是一种锻炼袁婧怡，对我们的身体和腰部有着很多好处，洪震南但是对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情。
每天跪坐30秒
防病、养身还养心
▋养胃、帮助胃排毒
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，不仅可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢黑腕泽法，还可以增强胃部的消化能力。
▋治疗腰痛
跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛暗影巨蜥，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等聂凌峰，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒汪则翰，就可以得到改善。
▋防治膝关节炎
直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是，晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。
▋保护足部、驱寒
晚饭后拿个拖鞋垫着膝盖，跪在那里，扶着沙发，挺直腰板看电视，肚子就会好受很多。此外，跪着走一走也有“引血下行”的作用，可戴着护膝做一做。
足部离心脏较远，供血相对不足，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部的供血也会充足一些，特别是对手脚冰凉的女性，还有一定的驱寒功效打卤馕，当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了。
▋缓解膝痛、通经活络
我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴王菊凤，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。
▋安神、修养身心
跪坐还能安神，修养身心，所以，在烦躁的时候跪坐阿比·克兰茜，可以舒缓情绪许家四兄弟，一些难以心静的朋友可以试试跪坐。
正确地跪坐
只要三个步骤
1、两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上衣柜迷藏，身体气质端庄，目不斜视。
2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上林明谦，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔天神剑女。
3、我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖召唤墓园。
每天这样简单地跪坐一下，防病又养身，何乐而不为铁面歌女？