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▲孔令谦，京城四大名医孔伯华嫡孙，著名中医孔少华之子，孔伯华中医世家非物质文化遗产代表性传承人，孔医堂创始人金怡云，现任世界孔子协会副会长，中国医疗保健国际交流促进会医药养生专业委员会副主任委员。
01
离自然远了，“内伤”就多了
人生病无外乎三大原因：
一个是外感；
二是饮食所伤；
还有一个是精神劳倦。
现在我们以内伤疾病为多，
外感疾病少了。
古人多外感，今人主要还是内伤分娩的过程。
古人的思想与自然贴得很近，
没有那么多欲望，
因此古人在这方面少有内伤。
很多病是吃出来的。
现代人饮食吃得好，运动却少，
导致体内本该代谢出体外的东西
没有代谢出去，
我们中医称之为痰湿。
吐出来的痰那是有形的，
弥漫在你身体里面的波利斯卡，
本应该代谢出去的而没有代谢出去的痰，
是无形之痰。
中医认为痰是百病之母，
体内的痰积得多不利于健康都市邪修。
所以一定别忘记多运动。
02
女人吃太寒，要命！
我见过有的女孩子爱吃冰激凌、
冰砖或喝冰水。
总是吃这个的话，
会在你体内导致寒凝、血凝和气滞，
同样也会血淤，
气滞血淤就会导致很多疾病的发生。
比如有的病，
如卵巢囊肿、痛经、闭经，
甚至严重的还有如子宫肌瘤、乳腺结节等，
都是形寒饮冷的结果。
美容养颜的一大秘诀，
就是在饮食上，
应尽可能地避免寒凉性食品的摄入；
再者注意少吃零食，
吃多了容易上火。
如果有条件的女性，
可以在家里多喝点老鸭汤。
注意煮汤的时候不要用高压锅，
就拿普通的锅用小火煨，
炖它三个钟头然后把油给它撇出去，
再往里边放一点去皮的冬瓜，
还可以放一点茯苓，
这也是化湿的，
同样有助于美容。
03
养生千万别生搬硬套
每个人应该成为自己健康的主人，
找到最适合自己的一套养生路子。
举个例子说，
一个糖尿病的患者爱打高尔夫球，
血糖不高了，
他就写了一篇打高尔夫球可以治糖尿郑奇松病，
于是糖尿病者都去打高尔夫球，
结果大家都能治好么？
一定要因人而异。
又比如在冬天，
进补的季节慈急医院，
很多人吃狗肉，吃羊肉，吃鹿肉，
因为古人说了，
冬季要进补，
那是以前，
现在气候变了，我们饮食结构变了，
现在不是吃不饱穿不暖的时候，
你体内的东西还没有代谢出来，
一团火在里面了巨型木虱，
你又是个脑力劳动者，
可能运动量少，
根本不缺这个营养，
还要补这么多东西，
一定是火上添油精弘论坛。
04
要养生，先养性情
养生不仅仅是今天吃点什么、
明天喝点什么这样的问题。
养生首务在养性情，
也就是要培养自己良好的性格。
长寿老人大多性情平和，
很少生气，
遇事心胸豁达不在小事上计较。
其中的秘诀就是知足常乐，
衣食随缘，修身养性。
所以中国自古有“仁者寿”之说。
一个做亏心事的人，
夜不能寐，担惊受怕，
他能长寿吗?
05
养生方法越简单越好
我觉得平时养生，方法越简单越好。
比如说脾胃怎么顾护，
我说这很简单，
把你的两个手交叉，
捂着你的肚子，
从左到右转36圈，
再从右到左转36圈就行。
你顺时针转的时候，
这个圈要由小往大了画，
逆时针转的时候，
再由大往小了画。
也就是说，
你用两个手来捂着你的肚子，
就这么去揉它。
揉多长时间呢?
3分钟也好，5分钟也好，
这要根据你自己的情况来定。
你既可以躺着揉站着揉，
也可以坐着揉。
虽然不能治什么病，
但对于一些便秘、
或者胃胀这样的肠胃不适症状，
有一定的保健效果。
而且长期揉也没有什么坏处。
我基本上每天都揉曾根菜津子，
所以我到今天也没有得过脾胃病。
06
推荐两个方：治失眠和食欲差
现代人脑子里思虑过剩，
思伤脾，所以很多人容易失眠。
失眠的原因也很多，
真不是说用一个食品食疗就可以治过来的，
我只是给大家一个建议，
你可以买正规药店里的珍珠粉，
每天睡觉前吃0.3克试试看，也不贵杉木纯子，
这一个月天天吃的话，
也就一百多块钱。
但是凡是药物都要在医生嘱咐下使用，
建议吃之前还是咨询一下专业中医大夫。
另外维维安福，
如果一个人的心事比较重，
就会思虑过度，常常就会吃不下饭。
在这里，
我给大家个方子，
大家可以试一试，
比较简单，效果也非常好。
就是用两个鸡蛋。
但这两个鸡蛋的方法比较特别。
两个鸡蛋不要用油炒，
就是把鸡蛋在碗里搅拌之后，
放一点醋，不要放油，
也不要放盐，在锅里炒，
这就是醋炒鸡蛋。
有的人可能说这样没什么咸味，
那可以稍微放那么一点点盐，
淡淡的就好。■
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