提到脂肪
很多健身人士都是如临大敌
恨不得躲得远远的
为了锻炼一身肌肉
每天的饮食都严格把控
为了保持自己的身材
这不敢吃超新星闪光人，那不敢喝的
但是看着周围的人吃着零食
总是默默的留着口水
那健身者有什么可以吃的健康零食呢赵华山？
那就不得不提到坚果了
在大伙的印象里
坚果=高脂肪
那么为什么推荐大家吃坚果呢孟庭苇歌曲马梓惠？
坚果里的脂肪是人体必须的亚麻酸
以及其他自身不能合成的不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸和高蛋白食物的摄入
在一定程度上会提高食物热效应
提高热量消耗
坚果富含膳食纤维膳
食纤维是一种多糖
它不易被胃肠道吸收
而且热量低邵雅涵，沈佳润饱腹感强痕千古。
膳食纤维能促进胃肠道蠕动
加快食物通过胃肠道
减少吸收异界逍遥王，改善便秘
坚果富含维生素
维生素是人体内不可或缺的营养物质
坚果是维生素E和维生素B的良好来源
丰富坚果种类的摄入
各种坚果的油脂含量和营养素都各有不同
选择多种坚果
可以保证膳食均衡
坚果那么多
健身人士要如何搭配坚果呢
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