★ 天气变化时注意护膝
春季温度降低周子冉，湿度升高且常伴有大风天气冷宫欢。此时应尽可能避免外出，既避免湿寒侵袭，又能减少运动量曾毅的老婆，梁天云降低运动负荷，可以使关节得到休养。同时，要注意保暖李尚容，尤其对藤部的保暖真空衰变，如增加护膝等用品等。当天气变热时李廷亮，不要用冷水冲洗脚、腿和关节张小馨，以防局部血管的收缩，影响膝关节的血液循环。
★ 早晚锻炼注意护膝
春日早晨锻炼前毛琳微博，应先活动腿脚陆汉振，按摩并旋转膝关节，使关节得到松弛彼岸无爱，以防运动时膝关节意外损伤星星舰队。如果跑步机甲露宝，要注意不能太快，脚踩地时用力不要太猛红顶天，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤孢子下载。晚上气温一般较低，不要长时间坐着，要隔一段时间就站起来走动一会，活动膝关节，或用手做膝关节自我按摩，以促进膝关节血液循环。
★ 适当进行护膝锻炼
可进行关节不负重的主动活动，如仰卧位直腿抬高、侧卧位髋外展、坐位伸膝训练，还可进行蹬车训练。这些训练可使膝关节屈伸活动自如华天韵，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。