从本月12日起，进入全年中最热的天气----三伏天，也是全年湿气最重的时期。今年的初暑尤为暴烈，十天的初暑天气里竟然数天气温高达40°。
高温炎热，湿度大晋嫣吧，很容易让湿邪侵入机体，严重威胁身体的健康，会导致人体抵抗力会下降，所容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐渐消瘦和各种疾病发生应雨霖。所以在暑期里，进行祛湿排毒是非常重要的养生之道，可以多吃一些排毒除湿的食物，艾灸、三伏贴都是很好的养生方法，同时也要注意以下几点。
暑期养生要注意晒防中暑
当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。身边记得存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，在此期间尽量减少户外活动。必须外出的话，要记得打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。同时，要多喝些淡盐水和绿豆汤智谋家族，消暑又补充水分。
若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料雍齿简介，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。陈硕嵩
暑期运动谨选时间和地点
俗话说“冬练三九、夏练三伏”，但老年人可别追求“练三伏”云上太阳歌谱，大热天里运动时如果不注意很容易发生意外，最好以散步、太极拳等舒缓运动为主，并且要避开11时至16时这段温度最高的时期运动。在伏天里健身运动一定要注意补水党昊，如果补水不及时，可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水，不要因为天热就喝很凉的水。
运动后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛，引起意外。正确的做法是，运动后先休息十多分钟，待身体的汗自然蒸发后青楼春上春，体力有所缓解后再洗澡。
酷暑难耐也莫贪凉
三伏天吃冰棍、喝冷饮让人觉得很过瘾。但从养生的角度看，此举地身体并非好事。解暑的方法有很多，比如可以多喝一些姜茶，有助于散寒发汗许皓博，补充阳气时空天书。同时，喝些热水、热茶，适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。
三伏天肌肤腠理开泄，如果泡泡温泉，可使水中的矿物质经过穴位经络有效深入皮肤，学科评估结果通过经络气血直达身体深处，与三伏天针灸有异曲同工之妙杰西麦卡尼。如果觉得泡温泉有些大费周章，那晚上热水泡泡脚，也对身体十分有利。
暑期养生还应多吃这些食物
暑期里养生更要注意“食补”，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，做到三分荤七分素最好。
同时，还要多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
三伏天还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、易失眠等。因此，多食去火的食物，如绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物等。
暑期谨防“情绪中暑”
很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高当代神农氏，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。
怎样预防情绪中暑呢?首先要保持心情舒畅，重视心神的调养刘彩星，是预防情绪中暑的关键。二要学会养心静养，遇到事情别急躁，实在忍不住，要学会闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。
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