为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯顾汝章！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯袁思怡，健身路上南陵花神，你我同行法尔梅！
脸是父母给的
身材是自己给的
在现在匆匆忙忙的都市生活中
不少白领选择走楼梯
而不是搭电梯来健身
NO.1 是不是每个人都适合午后薰衣茶？
爬楼梯方便、燃脂、有益身心
对健身场地的要求不高
让你能够轻松摆脱
各种高温严寒不想出门健身的时刻
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爬楼梯过程主要锻炼的是大肌群尤其是股四头肌和臀大肌燃脂能力极高对身材的塑造效果好
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即使是匀速正常上楼其消耗的热量也是静息消耗的9.6倍
楼梯规整陶杜平，垂直角度更大
平均每步消耗体力也就更多
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爬楼梯健身被公认为裨益于
心脑血管性疾病预防
医学家“戏称”每登一级楼梯
寿命可延长4秒钟
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NO.2 爬楼对膝盖的损伤大不大何振东？
正确姿势下爬楼摩的叨位去，对膝盖的损伤不大
一次跨两个楼梯
使用臀大肌发力重心更靠后
不会直接对膝盖产生冲击和摩擦
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不建议爬楼训练的时候下楼
毕竟下楼就已经对膝关节有磨损和冲击
不得不自己下楼时
膝盖弯曲多点超级状师，吸收冲击做缓冲
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NO.3 人人都可以爬楼梯吗马恩岛猫？
体重过重的人不适合
任何多余的体重
对膝盖都是加倍的负担
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退化性关节炎的人不适合
膝盖软组织已经过度磨损
继续不当使用会使症状加剧
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髌骨习惯性脱位或不稳的人不适合
由于髌骨先天不稳定
常爬楼梯
会使外翻脱位不稳问题更严重
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O形腿的人不适合
过度爬楼梯加速膝盖内侧
软组织磨损、退化
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有心血管疾病的人不适合
心脏对氧气的需求会增加
有可能导致心肌梗塞慕容嗷嗷，严重可导致猝死
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最后送上一款楼梯健身教程
没事动起来吧王欣逸！
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楼梯健身视频来啦秦艺天，跟着一起疯狂练李树浩！邓楚涵
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图文整编／健身女神S姐
（图片/文字若有侵权请联系S姐删除）
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