▲摄影图片: @罗家文化Nick
瘦子怎样吃才能长肉？
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青春永驻、容颜不老几乎是每个女性的追求，为了达成这个目标艾伦希亚战记，许多女性朋友可是少刀山下火海都在所不惜，整形、美容、着装都牵引着大家的心思金山娇。
但是永不过时的容光焕发，应该是保持气血充足月亮女王。
女人每个月的月经都会流失掉一部分血液史前育儿计划，如果不及时补回来，常年累月就容易贫血，所以很多女性冬天都手脚冰凉西界王神。那如何才能把失去的血补回来呢？
人体是最奇妙的设计师，所有程序都是最缜密的编码。皮肤有伤口，过几天就能愈合；骨头破裂，过几个月也能重新长好；生孩子伤了元气秦梦遥，坐月子可以养好；那月经流失血液自然也不用害怕宠物店装修，月经后一个礼拜的关键时机把握好，身体速速把血送过来卢本娟。
▲摄影图片: @ARTJLM 姜立明
只是补血不是我们一声令下，说补就补的东汉霸王传，身体这个外交官可是很有原则的，你要是不满足她开出的条件，那就没得商量。
可别怪她一根筋不懂变通，因为身体的要求真的一点都不过分。
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首先，身体需要你提供充足的造血材料。这完全在情理之中，毕竟巧妇难为无米之炊。
身体造血需要蛋白质、B族维生素、矿物质等主要营养素。
所以月经后多吃含蛋白丰富的豆类、鸡蛋、鱼肉、海产品，这是补血的核心。
▲摄影图片: @Jessie 陈彦
02
B族维生素本身这个族群比较大植物联盟，分为很多种，B1、B2、B3、B6、B12等等，每一种分布在不同食物中，所以要想摄取全部B族，那还真不能挑食，动物肝脏、肉类、鱼类、坚果、小麦胚芽、菠菜、鸡蛋等每样都要吃一些才好。
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矿物质涉及的种类就更多了，一一例举估计要绕晕了，讲一下对造血最重要的铁艳舞巨星，很多女性都是缺铁性贫血，所以经期结束后多吃动物血、动物肝脏、蛋黄、芝麻、樱桃、红枣、杏、韭菜、荠菜、芹菜等含铁丰富的食物。
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成年人主要是脊髓造血，脊髓是讲究时辰的，天黑到凌晨是最佳时间段发飙姐，而且是在你进入熟睡状态胭脂夫人，身体完全放松下来的情况下才能进行。
这也是为什么古人讲日出而作，日落而息。只是我们现在夜生活越来越丰富，过着黑白颠倒的生活。
说实话现在生活在都市的人痋人，很少能像农村的父母一样，能够做到天黑就睡觉。
▲摄影图片: @ARTJLM 姜立明
如果平时没法实现，那请你至少在经期后一个星期里蔷薇公主之吻，一定要挤出时间早点休息，李芳雯至少尽量在11点之前上床，让身体好好补点血回来，机不可失失不再来。
经后的保养对女人很重要，影响的是你的气色和身体素质；经后的保养也很简单横行霸盗，就靠两件事吃好和睡好，但关键是你能不能做好法师手札？
排版｜小利
撰稿｜ 营养师 Ceci
▲摄影图片: @ 天使哥
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