春天来了，“春困”也随之而来。怎么睡都睡不够，耽误工作耽误学习怎么办呢？
网上流传一种“达芬奇睡眠法”，据说著名画家达芬奇不需要整晚睡觉，只要每4小时睡15-20分钟。这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。
文中还提到，历史上还有一些名人，诸如杰斐逊、弗勒、特斯拉、爱迪生、拿破仑和丘吉尔等聪明的“大脑”们都一直使用这个的“技巧”。弗勒活到87岁，达芬奇活到67岁，他们的寿命约是他们各自时代男性平均寿命的两倍！也就是说达芬奇睡眠法似乎并没有影响他们的寿命。
那么这个达芬奇睡眠法究竟靠谱吗？
1
从医学角度看成年人睡眠
根据现代睡眠医学理论：
成年人的睡眠一般是单相性睡眠：就是睡“一大觉”，一般是从晚上睡到第二天早上，如果是从早上一觉睡到晚上也是单相性睡眠。
但有时也会是多相性睡眠：睡觉不是一次睡很长时间，而是一会儿睡一会儿醒僵尸玩过界。
由于人类在生理学上并不是必须采用单相性睡眠，所以也可根据身体的具体状况进行多相性睡眠，比如打个盹儿，睡个午觉。
达芬奇睡眠法，就是是一种多相性睡眠，将单次睡眠过程分散成多个睡眠过程进行奈何跳错墙，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，全天睡眠总时间在2小时左右。远小于主流观念中的每天7小时睡眠！
2
达芬奇睡眠法科学吗？
成年人正常的睡眠，每晚通常有4~5个睡眠周期，每个周期持续90~110分钟。达芬奇睡眠法是每4个小时睡15-20分钟进行休息，在每次睡眠中都不可能完成一个睡眠周期，更不会进入深度的睡眠状态。
每个睡眠周期可以分为五个不同的阶段，分别显示不同的脑波征象。θ脑波能增加灵感及提高创造力。打盹是直接改善θ脑波的关键，在清醒时，更多的θ脑波，小无聊就意味着拥有更高的创造性智力。
如果人长期处在紧张状态，那么大脑的钠钾比就会失去平衡，这就是造成所谓的“精神疲劳”的主要原因神魔超进化。而一个短暂的θ脑波期（约5至15分钟）便能够恢复正常的钠钾比，也就是说“恢复元气”。
但是长期缺乏深度睡眠，会引起注意力不集中、疲劳以及视觉、触觉错乱的症状！
3
怎样睡觉才能保持活力？
看到这里，就不要再“迷恋”什么达芬奇睡眠法了，这只是一个传说史不凡！想不困不乏不打瞌睡就要这样做：
规律睡眠生物钟：每晚在同一时间入睡，清早在同一时间起床，包括周末。
选择在一个连续的时间段里睡觉：通常情况下，毕竟这个世界上大部分人选择单相睡眠。
尝试午睡"能量盹"：结合个人的生活习惯，把午间打盹的时间安排在下午2点左右，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准，20-30分钟为宜，最好不要超过1小时。
延伸阅读：
睡觉时的这个情况千万别忽视！没准是身体发给你的求救信号
很多人有过一觉醒来枕头被口水浸湿的经历，大多数人似乎都觉得这是很正常的情况。
然而睡觉流口水，也有可能是身体在给你发出信号——要注意健康问题了！特别是老年人睡觉流口水更不能忽视！
1趴睡流口水大多属正常
人体的唾液时刻在分泌。一般来说，健康的成年人，其每天唾液的分泌量大致为1000~1500毫升左右，即使在没有食物或者其他外界因素刺激的前提下，大约每个小时能分泌30毫升左右的唾液。
清醒时李先皓，人会自动进行吞咽。趴着时，压迫唾液腺也会造成唾液的分泌，但趴着睡觉没有自动吞咽的动作，而且有时做梦，嘴巴下意识会张开，再加上重力作用，唾液可能就漫出来了。
不用担心，这种现象大多是正常的生理现象。
2睡觉流口水也可能是病
如果仅仅是因为趴着睡而出现流口水的现象，那换个姿势，尽量不趴着睡就好了。但要是用正常的睡觉姿势（仰卧或者侧睡），也会流口水。那就可能是病症先兆，得注意啦！
1、口腔疾病
成年人睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很有可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，时间一长牙石较多，造成牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。
口腔如果被细菌所感染出现疼痛症状，并且出现流口水的情况，这个时候需要进行局部用药处理。
2、面部疾病
若是面部受凉、吹风或感冒之后，睡觉时可能会出现流口水的现象。如果伴有眼睛闭合不严、口角歪斜等症状峪宏中学，谨防有面瘫的可能。
面瘫分为周围性面瘫和中枢性面瘫，中枢性面瘫是由于神经损伤所致，一般为面神经受损导致面部肌肉瘫痪、口面歪斜、流口水、表情异常等。如出现这些现象，一定要警觉。
3、神经调节障碍
一些浑身性疾病也可能造成睡觉时流口水。唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓望梅止渴、画饼充饥，就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以如果神经调节发生障碍，唾液分泌不受限，也可能产生睡觉时流口水的情况。
4、脾胃虚弱
成年人睡觉流口水也与脾虚有关，即脾胃虚弱。脾虚运化失常，肌肉弹力不足，便容易松弛。因此睡着后仙神劫，张浩锋脾胃虚弱的人会自然张开嘴巴，造成口水外流。
而这种情况，大多是因为饮食失调、劳逸无度，或久病体虚所引起的脾胃功能失调所致，即所谓的“胃不和则卧不安”。
5、牙位不正
牙齿畸形会造成睡觉时流口水公主岭二丫网。特别是凸面型牙齿畸形的病人，前牙向前凸出较明显，常出现开唇露齿，睡觉时唇部非常难完全覆盖前牙面，上下唇常自然分开，就容易流口水。此类人群最好去检查一下自己的牙齿是否有畸形存在，如果有的话尽快做牙齿矫正。
6、其他原因
比如吃了某些抗癫痫类药物，可能会产生流口水的副作用，这个无需过多担心。选择药物时需要注意一下即可。
又比如用脑过度、极度疲劳等会使大脑发出错误信号，导致流口水，多休息就能改善。
3老人睡觉流口水更不能忽视
比起年轻人，中老年人出现流口水的现象，更多是因为某些疾病。身为子女，要多注意老人的睡眠状况。
一要防“肾亏”
如果是老人，排除了上述所说的几种流口水的病因，则要考虑是否为肾亏。医学专家认为，老人较成人而言，除了脾胃功能不好之外，又多增加一个因素——肾亏。
随着年龄的增大，加上年轻时一些不健康的生活习惯影响，到了老年，肾阳多亏虚。因此，老人流涎，除了要健脾益气，还需温补脾肾。
二要防“中风”
一般来说，中风虽然来势急骤，但在发病之前，也是有一个病理演变过程的。中风的先兆之一就是流涎，还有吞咽困难、呛咳、口嘴歪斜的现象。
中老年流口水一定不要大意，轻则为脑供血不足，重则是中风先兆，部分为腔梗所致。所以，中老年出现流口水的时候，最好看神经内科专家，以免延误病情。
三要防“脑血栓”
如果老年人在睡觉时经常流口水的话，还要留心脑血栓风险。
脑血栓患者流口水有3大特点：
经常被口水呛醒：这样的老人，经常夜间不自觉流口水贾丽莉，并且会在睡得正香的时候，突然呛咳，甚至咳醒白晓菁。
口水总流向一侧：通常，我们睡觉时头朝哪侧，口水就流到哪侧。但有脑血栓的病患就有点特殊，脑血栓多会造成咽腔局部肌肉功能不协调，进而出现单侧的吞咽功能障碍。所以，他们的口水总是流向一侧。
出现周围性面瘫：部分老人不仅睡觉时会流口水，还会伴有周围性面瘫，如局部面部肌肉僵硬郑松标，这是轻度脑血栓的症状。
4养成好习惯 睡觉不流口水
要注意保持口腔清洁
要养成早晚刷牙的习惯，注意饭后要漱口，以保证口腔的清洁卫生，防止口腔内食物残渣的堆积，引发唾液的分泌量加大，而造成睡觉流口水。
要注意治疗口腔疾病
如果患有龋齿、牙周炎、牙龈炎、疱疹性口炎、口腔溃疡等口腔疾患时，要积极的到正规的牙科医院进行检查治疗，消除口腔疾患，缓解流口水的症状。
要注意保持良好睡姿
在睡觉时，尽量不要趴着睡，要尽可能地平躺，保持良好的睡姿洪荒元道，尽可能地减少对口腔的不良刺激，缓解流口水现象的发生。
觉得不错，请您点赞！
文章来源：生活健康网络综合。
免责声明：以上内容仅代表个人观点，文中任何观点和建议在任何情况下不构成行为指导，我们不对您任何的行为做出任何形式的担保或承诺。具体病情具体分析，万不可盲目自行治疗巴德维疗法，一定要遵医嘱。珍爱生命，注意安全！