将汤烧沸，放入洗净的海带丝，胡椒粉，续煮2-3分钟超级搜鬼仪，放入盐，味精即成栀香如酥。
小帖士-健康提示：
丰富碘质，消除脂肪，降胆固醇。
类别：减肥瘦身食谱高脂血症食谱 肾病综合征食谱尿路结石食谱
工艺：煮
口味：咸鲜味
食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料：海带(鲜)80克
调料：盐2克,胡椒粉2克星云物语,味精1克
食谱营养
海带(鲜)
原料别名 昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马蔺、海带菜、海草、海马?
原料分类菌藻地衣类
使用提示 每次约30克
原料介绍
海带，是海藻类植物之一，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物。为大叶藻科植物苗元一，因其生长在海水，柔韧似带而得名暴风虎坦克。海带主要是自然生长，也有人工养殖，多以干制品行销于市王昆简历，质量以色褐、体短、质细而肥厚者为佳姬丝阿奎诺。海带有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉。海带是一种褐藻，藻体褐色，一般长2～4米，最长达7米。可分固着器、柄部和叶片三部分。固着器叉形分枝，用以附着海底岩石。柄部短粗，圆柱形。叶片狭长，带形逐鹿1900。生长于水温较低的海中张良卖布，分布于我国北部沿海及朝鲜、日本和苏联太平洋地区沿岩。我国北部及东南沿海有大量养殖。海带营养丰富，含有较多的碘质、钙质李老十，有治疗甲状腺肿大之功效演艺链。余华东海带可以冷拌食用，也可以做热炒菜世家六月浩雪。
营养分析
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品娱乐就在身边。海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用二水氯化钙，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病逍遥神爱地球，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸原梓霏，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用蔡卓音。中医认为，海带性味咸寒张镇新，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，并对防治矽肺病有较好的作用内伊组特。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率刷新之我的居委会大妈。常食海带可令秀发润泽乌黑。
适用人群
一般人都能食用。1.适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者可多食；2.精力不足、缺碘人群、气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者尤宜食用；3.脾胃虚寒的人的人慎食，脾胃虚寒者、甲亢中碘过盛型的病人要忌食；4.孕妇与乳母不可过量食用海带。
营养成分
能量81.02千卡
蛋白质1.71克
脂肪6.05克
碳水化合物14.04克
叶酸1.28微克
膳食纤维9.09克
胆固醇
维生素A53.8微克
维生素B60.06毫克
维生素C
维生素E1.9毫克
胡萝卜素322.8微克
核黄素0.03毫克
硫胺素0.03毫克
烟酸1.32毫克
钙162.28毫克
磷25.08毫克
钾38.6毫克
钠2877.28毫克
碘738.56微克
镁39.47毫克
铁2.05毫克
锌3.98毫克
硒0.58微克
铜0.07毫克
锰0.05毫克