什么样的身材是倒三角阿丁新浪博客？
通俗点来说死灵象棋，是指男士从肩膀到腰部看下去是等腰三角形孟志超，也就是从肩膀开始往下慢慢由宽变窄张礼义。
什么是公狗腰豪门囚情？
公狗腰也叫做狗公腰，夏铭浩主要是形容男性腰身的词四方宇。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多重生娱乐之王。从肋骨往髋骨方向上粪海狂蛆，腰身迅速收缩，形成性感的线条。
一般情况下指的就是男人强健有力的腰腹部没有赘肉、线条光滑。因该线条类似于狗的腰身曲线白木喜，而得名公狗腰铁心郎君。
根据倒三角身材和公狗腰的特点，在平时训练的时候需要加强肩部三角肌、背部背阔肌、腰腹部肌肉锻炼炎魔之魂。具体如下：
三角肌锻炼动作
1
直立哑铃侧平举
针对三角肌中束
3-4组*8-12次
▼
2
直立哑铃侧平举
针对三角肌前束
3-4组*8-12次
▼
3
绳索交叉
针对三角肌后束
3-4组*8-12次
▼
4
直立哑铃负重耸肩
针对斜方肌
3-4组*8-20次
▼
5
阿诺德哑铃推举
针对三角肌前、中束
3-4组*8-12次
▼
6
直立哑铃交替推举
针对三角肌前、中束
3-4组*8-12次
▼
背阔肌锻炼动作
1
引体向上
3-4组*最大次数
▼
2
杠铃划船
3-4组*8-12次
▼
3
坐姿划船
3-4组*8-12次
▼
4
坐姿器械颈前下拉
3-4组*8-12次
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