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脾气火爆、睡眠差、胃口不好
月经不正常，太胖或者消瘦
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内分泌失调怎么办
你有什么好的办法吗
小堂妹教你一招制胜
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瑜伽里面有一个动作叫开腿侧卧伸展式，别看只是一个动作，却具备多方面的功效鸿均老祖。
〈 作 用 〉
1.首先它扭转到脊椎，增进身体的柔软，舒缓脊椎的劳累感天津脸。
2.更重要的是它同时按摩到肠胃消化系统，促进消化，消减腹部脂肪。
3.其次它拉伸到双腿的经络和肌群周粉英，能很好的缓解疲劳疏通经络。
4.睡觉之前，做些轻微的热身，就去保持这个动作吧。
一边做上各三五分钟，再把腿松开，是不是从内到外的舒服呢，随着疲劳的减轻一定能睡一个好觉梦幻倚天。
坚持练习，每次都给内脏一些轻柔的按摩，对内分泌的失调有很大的好处。
① 平躺于床上
② 先抬起左腿抢来的王妃，将其弯曲。
③ 然后将左腿倒放于右侧的地面上，用右手去压住左膝盖九角龙鱼。
④ 接着，把右小腿向后弯曲3088港币，左手向下去抓右脚腕，如果紧张可以用一条毛巾兜住脚腕，如果轻松的话，可以再稍微用力向后拉伸右腿，但一定要适度。艾佳妮面部向上就可以，如果紧张的话可以适度调整。
⑤ 呼吸自然深长，两侧都需要练习，左侧练完淘票网，换做另一侧，每一侧三到五分钟。
解压调节内分泌的瑜伽体式
让各位美人打好美丽的基础
还有更多体式给大家参考
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-骆驼式-
-上犬式-
-猫与牛-
-轮式-
-战士一式变式-
-战士二式&三角式-
-幻椅式&战士三式变式-
这些该体式特别适合在睡前进行练习，能够快速消解你的疲劳与不适，放松完毕后，能够让你睡上一个安稳的好觉！
每天坚持练习，每次都能给内脏和胸腔一些轻柔地按摩与拉伸叶子宇图片，能够很好地改善内分泌失调，男女都适用！
除此之外，你也要注重在生活习惯、排毒、精神梳理、饮食等方面的调理，多管齐下香江入海，才能最大程度地呵护你的荷尔蒙与身心康李霹雳健！
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